各位读者可会觉得有时候吃得不多，却总是像发水面包一样，连喝多一口水身体都会发胀？这很可能是由于脾脏虚弱，脾失健运而致。
在中医理论里，脾主运化。运，指转运、运送之意；化，指消化、变化的意思。脾以消化、吸收、转输及运送为其主要生理功能，包括：运化水谷（泛指食物），即把食物消化为精微物质，并再传输至全身的生理功能；以及运化水液，对水液有吸收、转输和布散的作用。
脾脏的功能
脾的运化水谷功能正常，才能为化生气血提供原料，让全身各部获得充足营养而进行正常生理活动；脾的运化水液功能旺盛，则能既使全身各部得到充足的水液滋养，又可防止多余的水液停滞体内，从而维持体内水液代谢平衡。
中医学认为，脾的运化功能全赖于脾气。若脾气虚损，运化功能减退，即「脾失健运」，则机体的消化吸收功能失常，可出现腹胀、便溏、食欲不振，以至面色萎黄、倦怠乏力等气血生化不足之症。
其次，由于脾脏位于人体中焦，故在水液代谢中起着重要的枢纽作用。当脾气虚弱时，运化水液功能减退，则会导致水液代谢障碍，多余的水液停滞体内，形成水湿痰饮等病理出现，甚至导致水肿。故在中医经典《素问．至真要大论》说：「诸湿肿满，皆属于脾」。导致脾气虚损的成因有很多，除了先天禀赋因素外，还与气候、饮食及运动有关。我们在日常生活中应多注意调整自己的生活习惯，在环境、饮食及保健运动方面改善身体机能状况。
环境调摄
气候潮湿、涉水淋雨或久居湿地会使湿邪容易侵袭人体导致脾气受困。在阴雨季节应注意保暖，防止外感寒湿之邪伤脾困脾；可多进行户外活动及享受日光浴；洗澡应洗热水澡，程度以全身皮肤微微发红，稍有汗出为宜，这有利于气血循环，祛除体内湿气。
饮食调养
饮食对脾胃的影响最为重要，平日三餐应规律饮食，忌肥甘厚味生冷之物，太甜、油腻、浓味及生冷的食物均无利于脾的运化。日常饮食可多吃具有健脾益气功效之食物进行调理，例如：白米、燕麦、山药、玉米、薏苡仁、白扁豆、瘦肉及鸡蛋等。
以下介绍几款食疗汤水供各位参考：
山药薏苡仁羊肉汤
材料：生薏苡仁30g，山药20g，白胡椒3g，羊肉250g，盐适量。
做法：白胡椒打碎后放鱼汤袋内；将其余材料洗净，羊肉氽水；把全部材料放入煲内，加清水适量，以武火煮沸，再转文火煮约2小时，调味即成。
功效：温中祛寒，健脾燥湿。
茯苓白术扁豆衣汤
材料：茯苓15g，白术10g，陈皮6g，扁豆衣10g，猪瘦肉250g，生姜3片，盐适量。
做法：将所有材料洗净，猪瘦肉氽水；把全部材料放入煲内，加清水适量，以武火煮沸，再转文火煮约2小时，调味即成。
功效：理气健脾，化湿和胃。
注：食疗不能代替药物治疗
保健穴位
读者可以指腹按压以下穴位各10-15次，按压至酸胀为度：
- 足三里穴
穴位：位于小腿前外侧，外膝眼下3寸，胫骨前缘外一横指（中指）处。
功效：调理脾胃，扶正培元。 - 丰隆穴
穴位：位于小腿前外侧，外踝尖上8寸，胫骨前缘外二横指（中指）处。
功效：和胃气，化痰湿，清神志。 - 阴陵泉穴
穴位：位于小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。
功效：运中焦，化湿滞。3
