热衷运动或是平时喜欢到大自然远足行山的人士，因为经常需要上山下山，身体的筋骨关节不多不少会有点劳损。中医师提醒，需要小心保护膝盖，避免长期创伤。
很多人都喜欢行山或爬山的活动，但当你试过「不停地行足一整天」后，你会发现受伤最大的莫过于你的膝盖。曾有不少参与过毅行者的朋友告诉我，训练的时候膝盖还是好端端的，但在比赛的紧张时刻，膝盖负荷过大，不单红、肿、热、痛全都跑出来，还要面临「退出比赛」 的危机。
若然比赛过后，疼痛依旧，该怎么办呢？
毅行者常见病
《张氏医通》曰：「膝为筋之府」。就解剖学来说，我们的膝盖有胫腓侧副韧带、前后十字韧带、半月板、膑腱及软骨的组织，任何一部分出现问题，都会影响膝关节行走和负重的功能。今期我们主要集中解释毅行一族常见的病患：膝关节创伤性滑膜炎。
膝关节腔内有滑膜层覆蓋，滑膜细胞分泌滑液，作为关节软骨的润滑剂，但由于参与毅行的人在短时间内不断上山下山，滑膜过度劳损，受伤充血，产生大量积液，故比赛时患者表现为膝部肿胀疼痛，屈伸不利。这个时期，一般都会采用RICE（Rest、Ice、Compression、Elevation）的方法进行急救，或用贴布治疗（Taping），以有弹性的胶带将患处固定，却又不影响患处的关节活动，使参赛者能支持着继续比赛。
瘀血痰湿内阻
中医认为，膝关节创伤性滑膜炎属于「痺証」范畴，主要病因是瘀血痰湿内阻，膝部经络气血运行不畅所致。瘀血内阻很容易理解，患者进行过度剧烈运动时，血脉受损，离经之血凝聚于筋膜内，瘀血就形成了。那么痰湿呢？中医理论认为，有瘀血即提示气的运行受瘀血阻碍，水液不能气化，多余的水液停聚于骨节内，便生痰湿，使患处有沉重、胀痛感。
患者受伤后一星期内，当患处的红肿热痛症状缓减时，便可以进行针刺治疗。一般取穴有内膝眼、外膝眼、鹤顶、阳陵泉、足三里、血海、梁丘、阿是穴等，进针后做轻度捻转提插至穴位产生酸胀感为度，有良好的活血通络作用。针刺时加上电磁波治疗仪，增加局部患处的皮肤温度，温通经络，促进血液循环。
针刺后，可为患者做适度的推拿治疗。一般有膝关节创伤性滑膜炎的患者，其局部肌肉筋腱都会出现不同程度的紧张，透过手法治疗，可促进新陈代谢，有利于炎症吸收和软组织的恢复，解除肌肉痉挛，松解黏连，改善局部营养。
延误最可怕
每逢提起针灸，很多朋友都异口同声说「怕怕」；然而，当病情被延误至不可救逆时，那才是最可怕的。
穴位位置︰
1. 内外膝眼：髌尖两侧凹陷中
2. 鹤顶：髌骨上缘正中凹陷处
3. 阳陵泉：腓骨小头前下方凹陷中
4. 足三里：外膝眼下三寸，胫骨前脊外一横指处。
5. 血海：髌骨内上缘上二寸
6. 梁丘：在髂前上棘与髌骨外缘连线上，髌骨外上缘上二寸。
7. 阿是穴：以压痛点作为针灸部位。3
