研究发现:坐得愈多老得愈快!

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如果你是坐在电脑前看这篇文章的话,请你 ── 立刻 ── 站起来,因为最新研究发现愈坐得多,愈老得快!

类千方百计延长生命,亦百计千方保持外貌年轻,但是研究人员评估了近1500名年长女性,发现那些每日都经常久坐、少有运动的人,身体内的细胞比正常女性的生物细胞年龄大了整整八年(那些昂贵的透明质酸、胶原蛋白和神仙水都白搽了)!

端粒缩短

美国加州大学San Diego’s School of Medicine研究员Aladdin Shadyab的最新研究发现,生活方式如果是经常久坐的,细胞的年龄不一定能与生物年龄相匹配。

参与研究的女性年龄为65-95岁,研究方法是参与者需回答研究的问卷及配戴监测活动水平的装置7天,此项研究并没有设定身体缺乏运动与细胞加速老化的因果关系。Aladdin Shadyab在研究发出的新闻稿内提出,关于运动对身体的效益 ── 是运动应及早在年轻时开始,而直至老年,甚至是80岁,运动都应该成为生活的部分。

具体来说,研究人员发现,每天坐着超过10小时,每天少于40分钟中度至强度活动的女性,其细胞染色体的端粒(Telomeres)较短。端粒是DNA链末端的帽子,作用是保护染色体免于变异(Deterioration)。一般来说,端粒是会随着年龄增加而逐渐变短,但健康情况和生活方式的因素(如肥胖和吸烟)可以加速端粒变短的过程。

对身体有甚么影响?

研究人员解释,端粒变短与心脏病、糖尿病和癌症有关。Aladdin Shadyab说:「我们发现,如果那些每天需要长时间坐着的女性能依照建议,每天运动多于30分钟,她们的染色体端粒并不会缩短。」

Aladdin Shadyab和他的团队计划未来的研究题目 ── 在男性的成年人和年轻人间,运动和染色体端粒长度之间的关系。

无论如何,有时间及能力可以做运动的做多点运动;没时间没能力做运动的,也不要长时间坐着,多站起来,要老也要老得比别人慢一点!3

小资料

端粒是染色体末端的DNA重复序列,作用是保持染色体的完整性和控制细胞分裂周期。细胞每分裂一次,DNA每次复制端粒就会缩短一点。一旦端粒消耗殆尽,细胞会启动凋亡机制。科学家早已认为端粒与细胞老化有明显的关连,亦认同端粒愈长,代表人的寿命亦愈长。

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