研究發現:坐得愈多老得愈快!

0
437
views

如果你是坐在電腦前看這篇文章的話,請你 ── 立刻 ── 站起來,因為最新研究發現愈坐得多,愈老得快!

類千方百計延長生命,亦百計千方保持外貌年輕,但是研究人員評估了近1500名年長女性,發現那些每日都經常久坐、少有運動的人,身體內的細胞比正常女性的生物細胞年齡大了整整八年(那些昂貴的透明質酸、膠原蛋白和神仙水都白搽了)!

端粒縮短

美國加州大學San Diego’s School of Medicine研究員Aladdin Shadyab的最新研究發現,生活方式如果是經常久坐的,細胞的年齡不一定能與生物年齡相匹配。

參與研究的女性年齡為65-95歲,研究方法是參與者需回答研究的問卷及配戴監測活動水平的裝置7天,此項研究並沒有設定身體缺乏運動與細胞加速老化的因果關係。Aladdin Shadyab在研究發出的新聞稿內提出,關於運動對身體的效益 ── 是運動應及早在年輕時開始,而直至老年,甚至是80歲,運動都應該成為生活的部分。

具體來說,研究人員發現,每天坐著超過10小時,每天少於40分鐘中度至強度活動的女性,其細胞染色體的端粒(Telomeres)較短。端粒是DNA鏈末端的帽子,作用是保護染色體免於變異(Deterioration)。一般來說,端粒是會隨著年齡增加而逐漸變短,但健康情況和生活方式的因素(如肥胖和吸煙)可以加速端粒變短的過程。

對身體有甚麼影響?

研究人員解釋,端粒變短與心臟病、糖尿病和癌症有關。Aladdin Shadyab說:「我們發現,如果那些每天需要長時間坐著的女性能依照建議,每天運動多於30分鐘,她們的染色體端粒並不會縮短。」

Aladdin Shadyab和他的團隊計劃未來的研究題目 ── 在男性的成年人和年輕人間,運動和染色體端粒長度之間的關係。

無論如何,有時間及能力可以做運動的做多點運動;沒時間沒能力做運動的,也不要長時間坐著,多站起來,要老也要老得比別人慢一點!3

小資料

端粒是染色體末端的DNA重複序列,作用是保持染色體的完整性和控制細胞分裂周期。細胞每分裂一次,DNA每次複製端粒就會縮短一點。一旦端粒消耗殆盡,細胞會啟動凋亡機制。科學家早已認為端粒與細胞老化有明顯的關連,亦認同端粒愈長,代表人的壽命亦愈長。

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here