制定人生目标有利身心健康

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2018转眼间就来到第二季,大家是不是都有点措手不及,刚过完年就是复活节假期,复活回来已经四月中旬,一年又过了差不多三分一。研究发现,如果在新的一年有新目标的人,身心都会更健康。

新的一年,你会否为自己定下新的目标呢?不论你的目标是短浅到没有远见,还是长远到不切实际,有想法永远比没有想法好,毕竟人生有了追求、理想、抱负,可以让生活增添不少色彩,令人生更有意义。

来自美国圣路易斯市的华盛顿大学(Washington University in St. Louis)一项研究更指,懂得制定人生目标的人,对心身健康有着积极的影响。研究结果已刊登在《健康心理学杂志》(Journal of Health Psychology)。

华盛顿大学研究团队想知道个人的想法以及人格倾向会否对身心健康造成影响。早期调查的群组是位于夏威夷瓦胡岛(Oahu)和考艾岛(Kauai)当地小学生,现在调查对象转移到当地的成年人。研究人员之所以选择夏威夷群岛的民众作为研究,只因当地居民以民族文化多样性闻名于世,对于研究所得的结果具有一定的代表性。

这项研究调查了夏威夷749名平均年龄介乎60岁的不同人种。研究人员首先按照受试者各自的性格特质分为五个类别:包括开放型、责任型、外向型、随和型和神经过敏型。完成分类后,要求受试者填写健康行为问卷调查,内容主要围绕着一系列健康行为的问题,例如:在日常饮食中有没有蔬果类食物、每天睡眠质量如何、会否经常使用牙线清洁牙齿等等。另外,亦会详细询问关于体能运动的话题,比如说,一星期内是否有做运动的习惯,如果有,会喜好哪一类运动?运动强度是适中还是剧烈?例如:跑步/步行、冲浪/皮划艇/帆板/帆船、打篮球/打排球、快速游泳/缓慢游泳等等。

最后,研究人员把填妥的所有问卷结合当地人口统计学数据进行进一步分析,结果显示,受试者当中大多有目标的人会倾向选择剧烈运动多于适度的运动,且日常喜好吃蔬菜,经常使用牙线,还拥有良好的睡眠质量。

华盛顿大学心理学及脑科学助理教授兼该研究的研究员Patrick Hill对分析报告作解说,研究结果反映了生活有目标的人拥有强烈自我健康检视能力,这对养成个人健康行为、培养健康生活习惯有着重大意义。比如说,如果倾向喜好蔬菜类食品,显示出可能养成健康饮食的习惯,如果在日常生活中会使用牙线清洁牙齿,反映了比较注意口腔卫生,可以降低罹患口腔疾病的风险,而睡眠质量更与减轻压力的个人身心健康有直接关系。3

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