制定人生目標有利身心健康

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2018轉眼間就來到第二季,大家是不是都有點措手不及,剛過完年就是復活節假期,復活回來已經四月中旬,一年又過了差不多三分一。研究發現,如果在新的一年有新目標的人,身心都會更健康。

新的一年,你會否為自己定下新的目標呢?不論你的目標是短淺到沒有遠見,還是長遠到不切實際,有想法永遠比沒有想法好,畢竟人生有了追求、理想、抱負,可以讓生活增添不少色彩,令人生更有意義。

來自美國聖路易斯市的華盛頓大學(Washington University in St. Louis)一項研究更指,懂得制定人生目標的人,對心身健康有著積極的影響。研究結果已刊登在《健康心理學雜誌》(Journal of Health Psychology)。

華盛頓大學研究團隊想知道個人的想法以及人格傾向會否對身心健康造成影響。早期調查的群組是位於夏威夷瓦胡島(Oahu)和考艾島(Kauai)當地小學生,現在調查對象轉移到當地的成年人。研究人員之所以選擇夏威夷群島的民眾作為研究,只因當地居民以民族文化多樣性聞名於世,對於研究所得的結果具有一定的代表性。

這項研究調查了夏威夷749名平均年齡介乎60歲的不同人種。研究人員首先按照受試者各自的性格特質分為五個類別:包括開放型、責任型、外向型、隨和型和神經過敏型。完成分類後,要求受試者填寫健康行為問卷調查,內容主要圍繞著一系列健康行為的問題,例如:在日常飲食中有沒有蔬果類食物、每天睡眠質量如何、會否經常使用牙線清潔牙齒等等。另外,亦會詳細詢問關於體能運動的話題,比如說,一星期內是否有做運動的習慣,如果有,會喜好哪一類運動?運動強度是適中還是劇烈?例如:跑步/步行、沖浪/皮划艇/帆板/帆船、打籃球/打排球、快速游泳/緩慢游泳等等。

最後,研究人員把填妥的所有問卷結合當地人口統計學數據進行進一步分析,結果顯示,受試者當中大多有目標的人會傾向選擇劇烈運動多於適度的運動,且日常喜好吃蔬菜,經常使用牙線,還擁有良好的睡眠質量。

華盛頓大學心理學及腦科學助理教授兼該研究的研究員Patrick Hill對分析報告作解說,研究結果反映了生活有目標的人擁有強烈自我健康檢視能力,這對養成個人健康行為、培養健康生活習慣有著重大意義。比如說,如果傾向喜好蔬菜類食品,顯示出可能養成健康飲食的習慣,如果在日常生活中會使用牙線清潔牙齒,反映了比較注意口腔衛生,可以降低罹患口腔疾病的風險,而睡眠質量更與減輕壓力的個人身心健康有直接關係。3

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