汗出一身轻?

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近来流行「蒸脚」及「汗蒸幕」 ,目的都是令我们透过出汗,以排出身体毒素。众所周知常见的排毒方法有三,一是排尿,二是排便,三是排汗。究竟蒸焗出汗和运动出汗有没有分别呢?

然运动与蒸焗都能够排汗排毒,但是我们更强调的是透过主动运动,尤其是带氧运动而出汗。因为带氧运动的强度较小,而且有节奏,持续时间又较长,故能够透过运动来燃烧体内脂肪,这才是深层次的出汗;相反,蒸焗出汗只是透过热力令毛孔扩张出汗,是较浅层次及被动的出汗方式,假若蒸焗不得宜的话,更会增加健康风险,容易引发中暑、中风及虚脱等病变情况。

然而,值得商榷的是有部分人是比较难出汗的,中医学认为此类人的气血阴阳亏虚,假若强而行之,必令元气大伤,所以应先行作出相应的治疗,以纠正其气血阴阳之偏颇,若以蒸焗和运动方式排汗,非但不能排出体内毒素,而且更会为健康带来风险。

此外,汗出又是否一身轻呢?中医学认为部分人由于阴阳失调,腠理不固,以致出现汗液外泄失常的病证,属病理性出汗。不因外界环境因素的影响,在白昼经常汗出,动则尤甚者称为自汗;寐中汗出,醒来自止称为盗汗。一般来说,汗证以属虚者为多,自汗多属气虚不固;盗汗多属阴虚内热。

汗证

中医主要把汗证分为五大证型,包括肺卫不固、营卫不和、心血不足、阴虚火旺及邪热郁蒸。而各个证型有不同表现,症状如下:

肺卫不固

表现为汗出恶风,稍劳汗出尤甚,易于感冒,体倦乏力,面色少华,脉细弱,苔薄白。治疗上以益气固表为主。

营卫不和

表现为汗出恶风,周身酸楚,时寒时热,或表现半身、某局部出汗,苔薄白,脉缓。治疗上以调和营卫为主。

心血不足

表现为自汗或盗汗,心悸少寐,神疲气短,面色不华,舌质淡,脉细。治疗上以补心养血。

阴虚火旺

表现为夜寐盗汗或有自汗,五心烦热,或兼午后潮热,两颧色红,口渴,舌红少苔,脉细数。治疗上以清肝泄热,化湿和营。

邪热郁蒸

表现为蒸蒸汗出,汗液易使衣服黄染,面赤烘热,烦躁,口苦,小便色黄,舌苔薄黄,脉象弦数。治疗上以清肝泄热,化湿和营。

自汗盗汗汤水

自汗、盗汗均以腠理不固、津液外泄为共同病变,故可酌加麻黄根、浮小麦、糯稻根、五味子、瘪桃干(碧桃干)、牡蛎等固涩敛汗之品,以增强止汗的功能。中医学强调药膳同源,以下分别介绍几款适用于自汗和盗汗者的汤水供读者们参考。

北耆淮山浮小麦汤

材料:北耆20g、淮山15g、浮小麦10g、炒白术10g、猪肉1块、红枣5粒。
做法:所有材料洗净,共放锅内加水12碗煲1.5小时。
功效:补气益肺,健脾止汗。适用于气虚自汗者。

黑豆五味乌梅汤

材料:黑豆50g、五味子10g、乌梅10粒。
做法:先将黑豆、浮小麦分别洗净,共放锅内加水适量,用小火煮至黑豆熟烂,去渣取汁,饮用。每天一剂。
功效:养阴止汗。适用于阴虚盗汗者。

木耳浮小麦汤

材料:白木耳20g、百合20g、红枣5粒、浮小麦30g。
做法:所有材料洗净,百合略浸泡,煎汤(大约6碗水煎成2碗水),每日分早晚各1碗饮用。
功效:补气养血,安神止汗。适用于心血不足盗汗者。

注:由于各人体质有异,详情请向中医师查询。

出汗证六不治

很多人认为出汗是一件好事,但其实对某些人来说并非如此,出汗甚至更是一件不容忽视的事。明代著名医家张景岳提出「汗证六不治」:「汗出而喘,汗出而脉脱,汗出而身痛苦,汗出而发润至巅,汗出如油,汗出如珠,皆属不治之症」。所以凡见以上诸证,皆属危急重证,不可妄自投药,应从速就医以免延误病情。3

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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