踢走水肿

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各位读者可会觉得有时候吃得不多,却总是像发水面包一样,连喝多一口水身体都会发胀?这很可能是由于脾脏虚弱,脾失健运而致。

中医理论里,脾主运化。运,指转运、运送之意;化,指消化、变化的意思。脾以消化、吸收、转输及运送为其主要生理功能,包括:运化水谷(泛指食物),即把食物消化为精微物质,并再传输至全身的生理功能;以及运化水液,对水液有吸收、转输和布散的作用。

脾脏的功能

脾的运化水谷功能正常,才能为化生气血提供原料,让全身各部获得充足营养而进行正常生理活动;脾的运化水液功能旺盛,则能既使全身各部得到充足的水液滋养,又可防止多余的水液停滞体内,从而维持体内水液代谢平衡。

中医学认为,脾的运化功能全赖于脾气。若脾气虚损,运化功能减退,即「脾失健运」,则机体的消化吸收功能失常,可出现腹胀、便溏、食欲不振,以至面色萎黄、倦怠乏力等气血生化不足之症。

其次,由于脾脏位于人体中焦,故在水液代谢中起着重要的枢纽作用。当脾气虚弱时,运化水液功能减退,则会导致水液代谢障碍,多余的水液停滞体内,形成水湿痰饮等病理出现,甚至导致水肿。故在中医经典《素问.至真要大论》说:「诸湿肿满,皆属于脾」。导致脾气虚损的成因有很多,除了先天禀赋因素外,还与气候、饮食及运动有关。我们在日常生活中应多注意调整自己的生活习惯,在环境、饮食及保健运动方面改善身体机能状况。

环境调摄
气候潮湿、涉水淋雨或久居湿地会使湿邪容易侵袭人体导致脾气受困。在阴雨季节应注意保暖,防止外感寒湿之邪伤脾困脾;可多进行户外活动及享受日光浴;洗澡应洗热水澡,程度以全身皮肤微微发红,稍有汗出为宜,这有利于气血循环,祛除体内湿气。

饮食调养
饮食对脾胃的影响最为重要,平日三餐应规律饮食,忌肥甘厚味生冷之物,太甜、油腻、浓味及生冷的食物均无利于脾的运化。日常饮食可多吃具有健脾益气功效之食物进行调理,例如:白米、燕麦、山药、玉米、薏苡仁、白扁豆、瘦肉及鸡蛋等。

以下介绍几款食疗汤水供各位参考:

山药薏苡仁羊肉汤

材料:生薏苡仁30g,山药20g,白胡椒3g,羊肉250g,盐适量。
做法:白胡椒打碎后放鱼汤袋内;将其余材料洗净,羊肉氽水;把全部材料放入煲内,加清水适量,以武火煮沸,再转文火煮约2小时,调味即成。
功效:温中祛寒,健脾燥湿。

茯苓白术扁豆衣汤

材料:茯苓15g,白术10g,陈皮6g,扁豆衣10g,猪瘦肉250g,生姜3片,盐适量。
做法:将所有材料洗净,猪瘦肉氽水;把全部材料放入煲内,加清水适量,以武火煮沸,再转文火煮约2小时,调味即成。
功效:理气健脾,化湿和胃

注:食疗不能代替药物治疗

保健穴位

读者可以指腹按压以下穴位各10-15次,按压至酸胀为度:

  1. 足三里穴
    穴位:位于小腿前外侧,外膝眼下3寸,胫骨前缘外一横指(中指)处。
    功效:调理脾胃,扶正培元。
  2. 丰隆穴
    穴位:位于小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。
    功效:和胃气,化痰湿,清神志。
  3. 阴陵泉穴
    穴位:位于小腿内侧,胫骨内侧髁后下方凹陷处。
    功效:运中焦,化湿滞。3
备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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