「网球肘」是由打网球引起?

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网球肘,医学上称为肱骨外上髁炎,为慢性劳损性疾病,其起病缓慢,表现是以肱骨外上髁部局限性疼痛及影响伸腕和前臂旋转活动功能为主要特征。

了网球肘,患者会感到肘关节外侧发热、肿胀和疼痛,较严重的患者会在手指、手腕或手臂用力时(如扫地、拧毛巾及提握重物)出现剧烈疼痛及前臂乏力,甚至持物落地。要是没有得到适当的治疗,可能会使病情恶化,演变成顽固性疼痛,甚至在静止时亦疼痛难耐,并大大影响手肘的活动能力。

网球肘的成因

单从「网球肘」的名称来看,可能会令人误会只有打网球的人才会引发此问题,其实并非如此。网球肘常见的成因是由于手肘及手腕关节活动频繁,使用过度,使腕伸肌的起点长期反复受到刺激,引致拉伤和慢性炎症;另一方面,也可由手肘外侧直接的挫伤或创伤而形成。因此,从事需经常过度使用前臂肌肉或手腕向后动作的人士,例如需用力握拍的运动(包括打网球、乒乓球、羽毛球、壁球等);从事反复腕肘活动的工作(包括打字、按滑鼠、拿锅铲、搬运货品等)及家务照顾者(包括经常用手洗衣物、提取过重的菜篮等),亦有机会引发网球肘。

网球肘的预防

针对使用球拍类运动,要预防网球肘,首先在进行相关运动前,应该认真做好热身运动,特别是针对手肘及手腕作出充足的伸展运动,以减低受伤的机会。开始打球前可先挥几分钟空拍,其后逐渐加强力度;进行运动时必须保持正确的姿势,注意握拍时要放松,以及击球时避免过度弯曲或伸展肘部,有需时可配戴护肘。至于其他活动方面,同样应注意在工作或家务的前后作出充分的伸展运动,以及保持正确姿势及使用辅助工具等。

网球肘的中医治疗

中医的针灸、推拿、内服及外敷药对于治疗网球肘有良好的效果,能舒筋活络滑利关节及促进局部气血的运行以缓解疼痛。然而,患者在治疗时亦需配合,作适当的休息,尽量避免进行剧烈的肘关节活动和过度劳累,并避免肘部吹风受凉等。

最后,在此介绍三个较简易针对网球肘的穴位,读者如有需要,不妨尝试按揉。

  • 曲池穴:位于肘横纹桡侧端凹陷处,屈肘取穴。
  • 手三里穴:位于前臂桡侧,肘横纹下2寸处。
  • 外关穴:位于前臂伸侧面,腕背横纹上2寸处,尺骨与桡骨之间。3

 

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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