中医药提升运动质量的浅谈

0
269
views

「运动」一词的定义,每个人的理解可能不一,中医对「运动」理论,大概可理解是一种涉及体力和技巧,而由一套规则所约束的活动。今次介绍一些对筋骨、气血及肌肉都有帮助的中医中药资料,对恒常运动的读者大有裨益。

医认为,人进行运动的时候,是依赖身体各个五脏六腑的功能支撑的。当个人的脏腑功能愈健旺,所能够承受的运动量便会相对地提高。总括来说,运动量的多少、时间、轻重,主要取决于六个脏腑,它们分别是肺、心、肝、肾、脾和胃。

在中医学上,肺有主气,司呼吸的功能。运动最需要的是氧气,人体则透过肺吸入清气,呼出浊气,以维持气体交换。另外,肺合皮毛,能够调节腠理开合,使汗液得泄。心则主宰全身血脉,使气血在运动过程中能够运行全身,滋养机体各部。至于肝肾,则是主养筋骨的两个脏腑,若肝肾功能旺盛,筋骨便能坚壮,骨骼体格健全,四肢活动便会流利。脾胃就是人体消化、运送营养的「大火炉」,食物给进食后,能否有效地消化、吸收、营养全身,便是依靠脾胃。

中医药如何提升运动质量?

中医药提供了许多方法来调养身体,强化五脏六腑的功能,以达致提升运动质量。当中包括内服中药、针灸推拿、功法锻炼等方法。现在尝试在本篇文章中列举一些例子,供读者参考之用。

内服中药

一般来说,服用中药需经由注册中医师处方,才能有效地达到治病强身的目的。不过,由于大部分中药的药性都十分平和,所以在进行运动之前,一般人亦能够适当地选取某些对身体有益无害的中药服用,既安全又能够提升身体机能,对于运动爱好者来说,这是一个极佳的强身健体方法。以下有两种中药可以推介给大家。

  • 西洋参 —— 又名花旗参,味苦甘性凉,能补肺益气生津。对于进行剧烈运动,心肺功能需求庞大的时候,西洋参有助补充肺气,保持高体能的状态。西洋参可磨粉口服或使用沸水冲调饮用,每次一匙。
  • 麦冬 —— 味甘微苦性微凉,能养阴清热润肺。由于进行运动期间,身体会产生能量,令体温升高,人体会自然流汗,增加心跳,以调节身体的温度。麦冬正好有养阴清热的作用,除了把体温自动调低之外,其养阴生津的功效亦能够补充汗液的流失,以维持更持久的体力及运动状态。常有运动的人士每次可用9克麦冬,泡沸水半小时后饮用。

注意:内服中药适合应用于高体能消耗的运动如球类比赛或长跑等。

针灸推拿

针灸推拿是指在人的体表穴位上进行针刺、艾灸或推拿手法,刺激穴位,疏通经络,使人的筋骨、肌肉、软组织得以松弛,加速其恢复功能,增强肢体柔韧性,从而增加运动量及持久度。
注意:针灸推拿适合应用于讲究肌肉柔韧性的运动如田径、体操、武术等。

功法锻炼

功法锻炼是指透过学习一些轻柔的练习功法,调息呼吸,使身体平衡、四肢协调、气血运行、集中力等各方面能力都得到改善,藉以增强人体的脏腑功能、筋骨肌肉。其中太极及八段锦都是相对地较柔和,且功效显著的功法,一般都适合大部分市民或运动员练习。
注意:功法锻炼适合应用于游泳、桌球、射击等运动。

中医中药的内容极广泛,与运动相关的知识亦不少,在此不能一概而论,但运动和养生已离不开现代人的生活。我们以中医中药作为切入点,希望为大家提供一些相关的资讯,提升市民身体素质,改善运动质量,为社区健康出一点力。3

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
网页:www.ucn.org.hk
Facebook:facebook.com/ucnchs
Instagram:instagram.com/ucn_healthcare
 

 

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here