「运动」一词的定义，每个人的理解可能不一，中医对「运动」理论，大概可理解是一种涉及体力和技巧，而由一套规则所约束的活动。今次介绍一些对筋骨、气血及肌肉都有帮助的中医中药资料，对恒常运动的读者大有裨益。
中医认为，人进行运动的时候，是依赖身体各个五脏六腑的功能支撑的。当个人的脏腑功能愈健旺，所能够承受的运动量便会相对地提高。总括来说，运动量的多少、时间、轻重，主要取决于六个脏腑，它们分别是肺、心、肝、肾、脾和胃。
在中医学上，肺有主气，司呼吸的功能。运动最需要的是氧气，人体则透过肺吸入清气，呼出浊气，以维持气体交换。另外，肺合皮毛，能够调节腠理开合，使汗液得泄。心则主宰全身血脉，使气血在运动过程中能够运行全身，滋养机体各部。至于肝肾，则是主养筋骨的两个脏腑，若肝肾功能旺盛，筋骨便能坚壮，骨骼体格健全，四肢活动便会流利。脾胃就是人体消化、运送营养的「大火炉」，食物给进食后，能否有效地消化、吸收、营养全身，便是依靠脾胃。
中医药如何提升运动质量？
中医药提供了许多方法来调养身体，强化五脏六腑的功能，以达致提升运动质量。当中包括内服中药、针灸推拿、功法锻炼等方法。现在尝试在本篇文章中列举一些例子，供读者参考之用。
内服中药
一般来说，服用中药需经由注册中医师处方，才能有效地达到治病强身的目的。不过，由于大部分中药的药性都十分平和，所以在进行运动之前，一般人亦能够适当地选取某些对身体有益无害的中药服用，既安全又能够提升身体机能，对于运动爱好者来说，这是一个极佳的强身健体方法。以下有两种中药可以推介给大家。
- 西洋参 —— 又名花旗参，味苦甘性凉，能补肺益气生津。对于进行剧烈运动，心肺功能需求庞大的时候，西洋参有助补充肺气，保持高体能的状态。西洋参可磨粉口服或使用沸水冲调饮用，每次一匙。
- 麦冬 —— 味甘微苦性微凉，能养阴清热润肺。由于进行运动期间，身体会产生能量，令体温升高，人体会自然流汗，增加心跳，以调节身体的温度。麦冬正好有养阴清热的作用，除了把体温自动调低之外，其养阴生津的功效亦能够补充汗液的流失，以维持更持久的体力及运动状态。常有运动的人士每次可用9克麦冬，泡沸水半小时后饮用。
注意：内服中药适合应用于高体能消耗的运动如球类比赛或长跑等。
针灸推拿
针灸推拿是指在人的体表穴位上进行针刺、艾灸或推拿手法，刺激穴位，疏通经络，使人的筋骨、肌肉、软组织得以松弛，加速其恢复功能，增强肢体柔韧性，从而增加运动量及持久度。
注意：针灸推拿适合应用于讲究肌肉柔韧性的运动如田径、体操、武术等。
功法锻炼
功法锻炼是指透过学习一些轻柔的练习功法，调息呼吸，使身体平衡、四肢协调、气血运行、集中力等各方面能力都得到改善，藉以增强人体的脏腑功能、筋骨肌肉。其中太极及八段锦都是相对地较柔和，且功效显著的功法，一般都适合大部分市民或运动员练习。
注意：功法锻炼适合应用于游泳、桌球、射击等运动。
中医中药的内容极广泛，与运动相关的知识亦不少，在此不能一概而论，但运动和养生已离不开现代人的生活。我们以中医中药作为切入点，希望为大家提供一些相关的资讯，提升市民身体素质，改善运动质量，为社区健康出一点力。3
以上资料只供参考，如有疑问，请先向注册中医师咨询。
网页：www.ucn.org.hk
Facebook：facebook.com/ucnchs
Instagram：instagram.com/ucn_healthcare
