风湿科患者的自我形象

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风湿病可算是个大家族,多达150多种,当中的类风湿性关节炎、强直性脊椎炎及系统性红斑狼疮则较为普遍。然而,患者多关注身体复康,忽略心理对自己的影响,且让我们讨论一下患者的「自我形象」。 其实「自我形象」是和「自我价值」息息相关,是一个对自己的主观评价,并可分为「外在」和「内在」。 外在方面,类风湿性关节炎及强直性脊椎炎多影响关节活动能力、关节变形及行动姿态;而系统性红斑狼疮患者皮肤或会出现红斑,部分则因药物副作用而引致肥胖或脱发。很多时患者因外表的转变而感到自己「与众不同」,因而害怕面对其他人。曾经遇过有患者因为自己的「不同」,自觉不及别人,所以衣着「过于随便」。可是,亦曾经见过一位脱发及行动不便的女孩子,每次出现不是戴着亮丽的假发,就是时款的头巾,更为自己的柺杖贴上不同的贴纸,衬上一个热情的笑容,使人不禁向她的积极自信行个注目礼。 这两个例子告诉我们,外表不是最重要,只要不轻看自己,给自己一个合适的装扮,自信及内在价值更能提升自我的形象。 内在方面,患者或在生活角色和工作上需要作出调校,加上要负担医药开支,在「男人要赚钱养妻活儿」、「女人要打理家头细务」、「做人要自己靠自己」等传统观念及对自己期望的影响下,更肯定了自己是「不及别人」、「没有用」和「别人包袱」。 小测验 让我们来做一个测试,选择以下其中一项来代表你对自己和别人的评价: A. 我不好,你好。 B. 我不好,你不好。 C. 我好,你不好。 D. 我好,你好。 选A的:你是否偏向于羞怯、退缩,感到自己缺乏能力,凡事倾向于迁就别人,忽略了自己的需要? 选B的:你是否较易动怒,感到不公平及怨天尤人,时常会怪责自己和他人? 选C的:你会相信自己有一定能力,但有时或会忽略了别人感受。 选D的:你会欣赏别人和自己的能力和价值,亦会顾及他人和自己的感受。 当然,这只是个简单游戏,但或多或少也反映着你对自己和别人的看法。为何「我不够好」是个普遍的自我评价?可试参考这个「5A」方法,以提升自己的内在价值和形象。 5A提升内在价值和形象 Awareness(察觉) 了解及善用自己内在资源。内在资源包括:幽默感、乐观性格、爱心、笑容、知识和技巧等。同时,检视及调校对自己的要求和标准,把握现在有的机会发挥自己,例如用自己的复康经验帮助同路人,从新的角度看自己的特质和资源。 Acknowledge(确认) 培养和确认不同的价值观。价值观可分为「能力取向」和「努力取向」两方面,前者较看重成败得失,病了就是自己不济;后者则看重过程,凡事尽力,「只问耕耘,不问收获」。若从「努力取向」去欣赏自己在面对病患的过程和毅力,你就能为自己加油多一点了! Accept(接纳) 接纳自己的优点与不足。我们或会为自己不公平际遇而愤怒,又会为过去自己的错误而自责。要提升自己,先要接纳患病后不完美的自己,明白世上没有一个完美的人,不要苛求事事做到最好或人生一帆风顺。 Action(行动) 与别人比较:不将别人优点和自己缺点比较,了解自己有甚么比别人优胜,为自己列张「自我赞赏清单」,谨记每人也有其独特性和价值。 事事归咎自己:将所有责任扛起来只会看到自己不足地方。反问自己,除我以外,有否其他因素导致那些后果呢? 怨天尤人:这只会令你更感无助,学习细味生活的甜酸苦辣及当中的过程,在困境中检视当中自己有甚么得着及体会。 对自己负面的批评:负面的说话只会潜移默化地确认自己负面的价值,当中大部分也未尽是事实。 Appreciation(欣赏) 中国传统文化里,我们很少欣赏和发掘自己的优点。反之,做得好是本分,贬低成功的经验。今天开始,从微小事情去欣赏自己,如:给家人准备了一顿晚餐、为自己能面对病患的勇气而赞叹、愿意给别人送上问候而骄傲。不要轻看这些自以为微不足道的事情。 其实,每人也有一座属于自己的冰山,意思是显露于人前的只是表面的行为,深藏于水平线下有着我们的感受、信念、被接纳和被爱的渴望,以及最深层的自我价值和接纳。要全面提升自我形象,除了外在的行为或装扮外,更重要是提升自我评价和价值。3…

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