勿忽视情志健康

我们今日常说的「情绪」，中医则称之为情志。情志可归纳为「七情」，为中医养生重要的基石之一，利用控制和调节情志，达到身心平和安泰的目的。

中医的养生之道源远流长，现存最早记载各种养生方法的文献，为汉代中医经典《黄帝内经》。千多二千年来，人们不断探究养生的窍门，时至今日养生之道已非不传之秘，却贵在知易行难。

情志养生

养生之道的目标不外乎力臻无病缠身、身心康泰、延年益寿。养生包括不同范畴，情志养生乃其中之一。

情志，泛指所有心理活动，现代多可理解为「情绪」。中医将情志归纳为「七情」—— 喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；又将七情归于相应的五脏，即心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为悲、忧，肾在志为恐、惊。七情各有归属，当情志失衡时相应的脏腑便会受影响，如多思伤脾，可导致食欲不振、腹痛、泄泻等问题。另一方面，脏腑功能失调亦会影响情志，例如肝阳上亢者烦躁易怒；肾阳虚者易受惊恐。由此可见，身与心是互相牵连，唇齿相依。

情志养生有何良策？精神层面上，当求「恬惔虚无」的境界，清心寡欲，即宋代慧开禅师的：「若无闲事挂心头，便是人间好时节。」

忌大喜大悲

现今社会步伐急速，瞬息万变，就如老子《道德经》：「五色令人目盲，五音令人耳聋」。所以，适度静心，减少追求物欲，对情志健康大有裨益。现代人应避免情绪过极、思虑过多，少动怒，忌大喜大悲，稳定情绪从而调养五脏。

此外，调养情绪亦应从身体着手。饮食方面，情志不抒者可适量进食疏肝理气解郁之品，例如选择做法简便的茶饮，例如冲泡玫瑰花茶、茉莉花茶之类。穴位方面，可按相应问题选穴，如烦躁易怒者可按摩「太冲冲／太冲穴」，以疏肝理气；心绪不宁者可按压「内关穴」以宁心安神。

日常生活的种种问题难免困扰情绪，记得「病向浅中医」，当情绪失衡不能自已时，必须尽快求助！3