纾缓肠胃有法

每逢中秋节，除了赏月之余，还会与亲朋好友欢聚一堂，大吃大喝一顿。谈笑风生之间，很容易放松对食量的控制，一时「吃滞了」，对肠胃造成过重负担。

中医著作《黄帝内经》曰：「饮食自倍，肠胃乃伤。」意思是指，饮食过量会伤害脾胃。如果平时肠胃就比较虚弱的人士，则很容易产生积食。

尤其是老年人脾胃功能开始衰退，肠胃蠕动减慢，饮食更要有节制，少吃辛辣、刺激、油腻食物，因为这些食物难以消化，吃多了就会积在肠胃里损伤脾胃，引起胃脘胀痛，甚至导致便秘。脾胃受损导致消化能力下降，就会出现胃口不佳、倦怠、腹胀、大便软溏等症状。如果出现积食，首先饮食一定要清淡，停止食用一些难消化的食物，胃口不佳时可以少吃甚至不吃，可少量多餐。

增强肠胃功能穴位

大家亦可以按摩以下穴位，既可促进消化，亦增强肠胃功能：

中脘穴

功效：消食导滞、和胃健脾。
定位：在上腹部，前正中线上，脐上4寸处。
按摩方法：用指腹或手掌根部在穴上揉，约2-3分钟，每日3次。

内关穴

功效：宁心安神、理气止痛。
定位：腕横纹上2寸，距腕横纹三指宽的位置，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。
按摩方法：用左手拇指稍用力向下点压右侧手臂的内关穴，继而旋转揉动30秒，轻微酸胀为度，双手交换，每日3组。

足三里

功效：小腿前外侧，外膝眼（犊鼻）下3寸，胫骨前缘外一横指（中指）处，当胫骨前肌中。
定位：调理脾胃，和肠消滞，清热化湿，降逆利气，扶正培元。
按摩方法：用大拇指做按压，每次3-5分钟，感觉该处有酸胀感，每日3次。

消食健胃茶

以下两款茶有健胃消食的功效，若有消化不良、食欲不振的症状可尝试。

麦红茶

成分：炒麦芽10克、红茶3克。
用法：把麦芽洗净，加300毫升清水，小火煎煮5分钟，用麦芽水泡红茶，每日1次。

山楂麦芽茶

成分：山楂干10克、炒麦芽10克、神曲3克、陈皮3克。
用法：把药材洗净，放入茶杯加适量热水，焗5分钟后即可饮用。胃酸过多者慎服。

有助消食的水果

除按摩穴位及服用健脾茶外，大家可以进食奇异果、橘子、苹果、小番茄、葡萄、柚子、柠檬、百香果、木瓜等酸酸甜甜，有助健脾开胃的水果。注意每日水果适量即可，切忌过量，否则易伤脾胃。

最后，运动有助消食，例如散步能帮助消化，同时还能放松身心。散步时间宜在饭后进行，每天不少于30分钟，每周3次以上。散步以不觉疲乏，微微出汗，稍微气促但不喘为度。3