脱发，中医有法！

Richard刚满30岁，外形出众，却发现自己在朋友圈中的「男神」形象，随着发线后移而变得愈见「成熟稳重」。

脱发问题现今很普遍，根据2012年南韩的一项研究，约20％¹中国地区男士有脱发问题，并有年轻化的趋势。

在正常情况下，人体每天都有新生和脱落的头发，由于进入退行期与新进入生长期的毛发不断处于动态平衡，故能维持正常数量的头发。一般来说，每天掉五六十根头发是正常的；但每天掉发超过100根，便有可能是病理性脱发。

中医把脱发归纳为四大类型：

1. 湿热型：也就是脂溢性脱发，表现为头皮脂质过分溢出，头皮油腻瘙痒甚至发臭。

2. 气郁型：相当于神经性脱发，在精神压力过大时出现脱发增多，伴随心烦失眠，急躁易怒；当压力积累到某阶段，头发甚至大片剥落，形成斑秃，也有称鬼剃头。

3. 气血亏虚型：大病或产后，机体营养不良，头发变白或枯萎，体毛也一并脱落。

4. 肾虚型：多发于长者，特点是头发变白，枯槁脆弱，伴有腰酸腿软、耳鸣、健忘、视野昏蒙、齿摇等肾虚症候群。

建议食疗

脱发早期以中医治疗多收良效，配合食疗，相得益彰，建议食疗如下：

塘虱鱼黑豆汤

材料：塘虱鱼450g、黑豆150g、生姜15g、陈皮6g、盐适量（以清淡为宜）。

做法：

1. 塘虱鱼去腮及内脏，洗干净，黑豆洗净，生姜洗净切片，陈皮洗净。
2. 将黑豆放入炖盅，加清水4碗，文火炖2个半小时，加入塘虱鱼、生姜、陈皮武火炖10分钟后以文火炖30分钟，加盐调味，去除浮面的泡沫和油脂后，便可装碗上桌。

功效：健脾养血，乌发生发

生活调节

脱发问题还需配合生活调节，否则事倍功半，建议遵守以下原则：

1. 巧洗发

脱发的人士应该尽量少用脱脂性或碱性强的洗发剂，以免头皮过于干燥，反而会刺激头皮油脂分泌，堵塞毛囊而掉发。洗发剂含的色素及香料等会对头皮产生不良影响，最好用对头皮无刺激的天然洗发剂，如用纯植物（如生姜、黑芝麻）洗发用品。在不炎热的季节，洗发的次数也可以适当地减少。

2. 慎理发

脱发人士最好暂时不要电烫漂染头发，其中的电发水、染发剂及理发过程或会进一步损伤发质与头皮。

3. 手指梳

先是用五只手指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加，共五条经脉。在家中略作休息后，梳3-5次，每次不少于3-5分钟，晚上睡前最好再做3次，可起疏通经络，调节神经功能，改善血液偱环，让头发滋润生长。

4. 少熬夜

《黄帝内经．灵枢》记载：「经脉流行不止，与天同度，与地同纪。」晚上十一时至凌晨三时行的是胆经及肝经。若该段时间不休息，肝胆之火便会沸腾上升，以致头痛不适，有碍毛发生理循环；《医宗必读》提出「乙癸同源，肾肝同治」，伤肝终损及肾，肾为发之本，肾虚则发不荣，这些原因均导致脱发。

5. 调饮食

多摄入粗纤维食品与杂粮，少吃肥肉、动物内脏等。饮食过于油腻，油脂分泌过多，容易引发脂溢性脱发。3