暑假即将过去，又到了准备开学的时候。在疫症期间，各位家长及小朋友是否都准备好迎接新学年呢？
经过一个特别漫长的暑假，有些小朋友的作息时间未必会像上学般规律；亦有些小朋友在暑假期间仍然努力学习，没有放松休息。那么在开学之前，小朋友可能会出现怎样的情况？
作息乱、收心难
对于暑假期间「放养」的小朋友，可能会因为熬夜等因素，出现生理时钟的混乱，除了可于开学之前调整好生理时钟外，亦可喝以下介绍的汤水来帮助恢复作息规律。
安神清心汤（小童一人分量）
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功效： |
宁心安神 |
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材料： |
茯神10克、五味子3克、百合10克、莲子10克、竹丝鸡适量。 |
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做法： |
上述材料清洗后，装入小炖盅内，加清水至八分满，加盖隔水炖煮2-3小时，最后加入食盐调味即可。 |
压力大、舒压难
至于暑假期间仍是毫不松懈、行程满满的小朋友，可能会因为劳逸失调而造成压力较大、不开心、甚至害怕开学等问题。当有这些问题出现时，显示小朋友需要多休息，家长可以用奖励的方式陪孩子，并多聆听小朋友的需要及分享。以下汤水有助小朋友舒解压力及放松心情。
清肝舒压汤（阖家三人分量）
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功效： |
舒肝解郁 |
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材料： |
合掌瓜3个、陈皮6克、青萝卜200克、红萝卜250克、南北杏10克、排骨适量。 |
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做法： |
合掌瓜去芯切块、陈皮浸水处理洗净、排骨汆水，然后将所有材料放入锅中，加水煮约2小时，最后加入食盐调味即可。 |
营养差、读书难
另外，有些小朋友可能因三餐不定时，或家长不在身边时吃太多零食导致没有胃口吃正餐，容易出现营养不均衡的情况。从中医角度来看，不正常的饮食会影响脾胃，而脾胃的主要功能就是消化食物来提供气血。这样小朋友就可能出现偏食、注意力不集中、浑身无力、提不起劲等气血不足的表现。除矫正饮食习惯外，小朋友亦可服用下方汤水以补益气血。
益气养血汤（小童一人份量）
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功效： |
补益气血、健脾和胃。 |
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材料： |
党参10克、北耆10克、白术10克、熟地10克、茯苓10克、红枣两粒、牛肉适量。 |
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做法： |
上述材料清洗后，先将牛肉汆水，装入小炖盅内，加清水至八分满，加盖隔水炖煮2-3小时，加入食盐调味即可饮用。3 |
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