肩颈症候群又称肩颈肌筋膜疼痛症候群，发病与年龄无关，常见于低头族及电脑族，所以患者不少是年轻族群。
患者通常是容易紧张、压力大或长期固定同一姿势，当肩颈出现僵硬、紧、酸、麻、疼痛等任何一项症状时，即可广泛称为肩颈症候群的患者。
肩颈症候群的特征为有明显压痛点及颈部肌肉僵硬。年轻人会罹患肩颈症候群，主要是因为长时间低头驼背、姿势不良、肩颈肌肉过度使用，造成身体缺乏良好支撑，从而引起颈部的酸痛和僵硬；至于老年族群，主因是颈椎退化与骨刺造成的神经压迫引起。倘若肩颈症状长期未能改善，姿势仍旧不良，问题将进一步恶化，以致颈椎骨刺增生或椎间盘突出，压迫颈部神经根，造成退化性颈椎炎，导致患者上肢或上背部出现酸麻、无力、萎缩等症状。
中医病因病机
本病属于中医学「痹证」范畴，中医认为痛楚主要来自两个概念 —— 「不通则痛」和「不荣则痛」，意即指身体局部气血不畅，或气血不足致局部失养等因素皆可引起疼痛。上班族长时间伏案工作、姿势不当、在过冷的空调空间工作，且长期缺乏运动，气血凝滞，筋肉挛缩，不通则痛；老人家则多为年老体虚，肝肾不足，精血亏虚，不能濡润筋脉，筋骨失养，不荣则痛。此外，外伤、劳损、退化及先天结构问题等，皆可致肩颈局部气血不畅或不足而诱发痹证。
本病多本虚标实，宜滋补肝肾、疏经活血、温阳通络来改善肩颈部的僵硬酸痛。
肩颈运动
伸展运动
- 伸展下颚下方及颈部前方的肌肉：双手手掌置于下颚下方，包覆下巴两侧并徐缓地往上垂直抬起下巴。保持拉抬的姿势，慢慢把下巴转向斜右方；之后转正，再转向斜左方。
- 伸展头部、颈部的后方及侧面肌肉：右手放在头部左侧，头部往右侧倒，右手轻压头部，直到颈部侧面肌肉有微紧的感觉，以感受到些微紧滞即可，力道切勿过度。回正后以相同手法换边做伸展。
肌力训练：主要为增强颈部肌肉力量
- 颈部伸肌等长肌力收缩运动：双手手指交叉置于头后，头向后弯，双手向前顶，相互抗衡，头部保持正中姿势，数十下再放松。
- 颈部屈肌等长肌力收缩运动：手掌置于额头，头向前弯，手向后顶，相互抗衡，头部保持正中姿势，数十下再放松。
穴位按摩
一般可用大拇指指腹或食指于穴位按揉15-20次，并重复3个循环，过程中需用力均匀，以穴位局部有酸胀感为宜。
风池
- 位置：在项部枕骨之下，即两条大筋外缘凹陷处。
- 功效：疏风解热，宣畅经络。
天柱
- 位置：在项部，项后发际斜方肌外缘凹陷处，当后发际正中旁开1.3寸。
- 功效：清热祛风，明目利窍。
肩井
- 位置：在肩上，大椎与肩峰连线的中点。
- 功效：调理气血，疏经通络除痹。
养生茶疗
桂枝葛根茶
材料：桂枝12g、葛根12g。
做法：将所有材料洗净后放入锅中，加水1000ml煎煮，水滚后转小火煮30分钟，代茶饮。功效：袪风散寒、温阳通络。
服用注意事项：
- 一般体质皆可饮用
- 燥热体质者宜减量饮用
芍药葛根茶
材料：黄耆、葛根、薄荷、赤芍各10g。
做法：将所有材料洗净后放入锅中，加水1000ml煎煮，水滚后转小火煮30分钟，代茶饮。
功效：补气活血，疏筋通络。
预防方法：
- 平时需注意颈部的姿势，并保持正确坐姿。
- 使用电话时，避免用脖子夹话筒，必要时改用免提耳机。
- 使用萤幕和看电视时，应将萤幕置于略低于眼睛水平线，令视线直接落在萤幕上。
- 避免维持同一姿势超过三十分钟，应适时活动及伸展筋骨。
- 避免背包过重，或长时间将手袋背于同一侧。3
