在香港这等发达的城市，由于生活压力大、饮食不正常、情绪没有适当地宣泄等等不良的生活习惯，人们较容易患上糖尿病、高血压、抑郁症及痛经等都市病。
如何改善身体状况，令疾病不会缠身？适当的运动，对于治疗都市病常会带来好处。首先，让我们一起来讨论如何透过运动纾缓高血压。
高血压的病征
高血压患者一般无特殊不适，但若血压持续上升，可能会出现头晕目眩、心悸、面红、出汗等症状。到病重时可能已出现其他并发症，如：中风等较危重的疾病。因此，我们应加强对预防高血压的认知。
从中医角度来说，高血压属于眩晕病的范畴，临床症状主要有眼花头晕、头重脚轻、摇晃浮沉、目涩耳鸣、眠少健忘及腰膝酸软；甚至出现恶心呕吐、面色苍白、汗出及四肢低温等情况。该病与肝脾肾关系密切，常因气血不荣、肾精不足引起脑脉空虚，从而清窍失养，又或者因为肝阳上亢、痰火上炎及阻闭清窍引起。
运动与高血压的相互关系
运动有助改善情绪紧张、增强心血管功能以及控制体重，是预防或治疗高血压的其中一种方法。
从中医阴阳学来说，气是属于阳的一种物质，为无形之物；血则属于阴的一种物质，为有形之物。气血可以相互制约及相互转换。当气发生变化时，会影响血的运行。适当的运动，有助体内的气血运行，达致调节气机之效。
高血压患者体质可分为虚与实。虚者多为手术或过度活动引起的气血阴阳亏虚体质；实者多为因饮食失调引起的痰湿体质，以及因性情暴躁或过度紧张引起的阳盛体质。从中医的养生学来看，「进补」可分为食补、药补与气补，而运动能使机体气机运行顺畅，属于气补的一种。
除了可靠饮食进补调理机体外，还需配合适量的运动才能有效地利用食物的能量。试试把我们的身体想像成一间工厂，我们吃进去的食物是原材料，五脏六腑是生产线，而运动可以发动生产线的运作，把原材料制成成品，使其得以运用。
选择适合体质的运动
中医着重辨证论治，所以不同体质的人可以透过不同性质的运动来帮助降压。
- 体实之人 —— 阳盛体质的人士可多做持久而温和的运动，让多余的阳气散出去，以游泳、长跑、武术或球类等运动较佳，需减少进行紧张刺激的运动，例如：参加比赛、短跑等项目。
- 痰湿体质 —— 一般体形较为肥胖，易疲倦，可选择中小强度及较长时间的运动，例如：保健功、站桩功、跑步等。
- 体虚之人 —— 阴虚体质的人多体瘦且多「火」，情绪较为急躁，应选择以训练意志为主的运动方式，适合做中小强度、间断性的身体锻炼，例如：太极拳、八段锦、气功等，锻炼时要注意控制出汗量，以微出汗即可。
- 阳虚体质 —— 多较怕寒，易受风寒侵袭，锻炼时要多注意保暖避寒，宜选择在阳光充足的上午锻炼，运动量不宜过大，不可大量出汗，可选择一些适当的短距离跑步和跳跃运动。
- 气虚体质 —— 多少气懒言，运动的方式以养气、补气为主，可进行慢跑、散步、气功等运动，以增强机体气机为主的锻炼方法。3
注：
进补 —— 中医的进补与市民所了解的进补，概念上并不完全相同。我们一般会认为进补就是吃些补益药物，其实中医「进补」的层次很阔，无论精神补益、饮食补益、药物补益、按摩补益或是艾灸补益，都是通过不同方式平衡阴阳，调和气血，补益五脏、调和情绪的，都可以称为「进补」。
