从月经了解体质

女生每个月都有「好朋友」来探望，大部分女生都讨厌「好朋友」的到来，但是若「好朋友」久久不至，却又期待「好朋友」的到来，因为「好朋友」如期而至其实是反映出个人身体的健康。

除了周期准确，还有甚么方法可从月经之中得知身体状况呢？中医一般会先从月经的期、量、色、质入手。期是指经期和周期，正常周期是指每21-35天来一次月经，大部分人的周期是28天，但也有人两个月一次，只要有规律性，周期均属正常。正常经期则是每次月经维时3-7天，多数是4-5天。总经量一般为50-80ml，第二、三天最多，以后逐渐减少。经血的颜色正常是深红色，质量应是不凝固、没有血块、没有特殊气味。一般经期可伴随轻微的症状，如乳房发胀、下腹发胀、情绪变化等。月经周期偶尔亦会受到特别事件、环境改变或生活习惯改变所影响，例如旅行、熬夜、压力过大，但正常来说，下一两个周期就会恢复正常。若月经不正常超过三个周期，则属月经不调，需要接受治疗。

除月经不调，又可如何从月经了解体质呢？以下介绍四种常见体质：

1.寒症型

如果经期经常迟到或经期超过7天，经量较少，经血颜色紫暗夹杂血块。腹部有时感到冷，经痛严重，吃了生冷食物或受寒会加重，使用暖水袋或喝姜茶会缓解。平日容易手脚冰冷、怕冷或容易腹泻，就是寒症型的月经。

要缓解寒症女生的经期不适，首要方法就保暖，特别注意下半身的保暖。如果在家里有赤足的习惯，最好戒掉，记得穿上拖鞋，晚间也可用热水泡脚。饮食上少吃生冷食物，勿为了减肥而常吃沙律，可多吃温热食物，如辛辣食物或黑糖姜茶，也可多吃含肉桂的食物。

2.血热型

血热型的女生，月经周期常会提前，有的甚至提前7天以上，经期也比较长，血量多，颜色是鲜红色，质地黏稠。脸上容易长暗疮，也容易流鼻血，性格急躁，晚上睡觉较多梦，总是觉得自己很热，很想喝冷饮或吃冷凉的食物。

若是症状与血热型的症状相像，也不要一味只喝凉茶或吃生冷食物，因为血热型宜吃凉血食物，过食寒凉食物，包括凉茶，反而会伤寒脾胃，日久会导致较复杂的寒热错杂的体质。凉血食物可吃鸭肉、赤豆、冬瓜、莲藕、莲子、茄子等，少吃辛辣煎炸油腻的食物。血热型不宜做剧烈运动及在户外暴晒，可做静态运动如瑜伽来代替。

3.肝郁气滞型

中医所言的肝郁气滞，主要是因压力过大而影响身体的证型。如果每次经前都出现情绪不稳定，易怒易焦虑，乳房胀痛，经常放屁或打嗝，排便习惯也会变得不稳定，时而便秘，时而腹泻，经前或行经期间会有腹胀或经痛，使用热水袋或喝姜茶会感到更不舒服，但血块排出便可缓解。周期可能会提前，也可能推迟，经血颜色黯红或有血块。

要改善这种情况最好学会如何纾缓压力及控制情绪，尝试找一下令自己放松的方法，安定情绪，如音乐、芳香疗法、静坐等。平日也应多走动，勿经常坐着不动。食疗可喝玫瑰花茶、山楂水，或多吃莲藕、芹菜、萝卜、佛手等疏肝理气的食物。

4.血虚型

血虚型的月经周期推迟，经期可能正常，但也可能愈来愈短，约三四天则完，量不多，经血是浅红色，质稀如水。下腹部虽不是持续疼痛，但也会隐隐作痛，按摩会感到舒服。经期间容易腰膝酸软无力，接近经期完结时期特别疲倦无力。平日容易头晕、健忘，面色苍白。

改善方法以食疗为主，多吃动物肝脏、牛肉、菠菜、木耳等补血的食物，多喝红豆水、红枣桂圆水、枸杞茶也会有帮助。避免生冷食物，以免影响脾胃吸收功能，亦不宜吃辛辣食物，以免热盛则耗血伤阴。日常生活要注意有充足的睡眠，尽量十一点前睡觉以调养肝脏。

持续三月应延医

上文介绍了四种常见的体质，临床还有其他不同体质，不能一一尽录。最重要是留意经期有没有连续三个月出现异常，或使用以上调理方法后情况仍没有得到改善者，便应该接受治疗。3