现今都市生活忙碌，工时过长，经济或工作压力都是我们日常面对的问题。然而，大部分人倾向重视物质生活多于心理健康，结果日积月累下造成各种情绪及精神性疾病。
部分人听到「抑郁」二字便感到恐惧，惧怕遭别人标签和歧视，继而不主动寻求解决方法。其实，这样只会延误病情。本篇主要讨论抑郁症成因、抑郁与失眠的关系及相关中医药防治方法。
抑郁症是一种常见的心理障碍。抑郁症的定义是当低落情绪持续过久、过于剧烈，或是无缘无故发生，牵连及身体、情绪、思想及行为，继而出现食欲下降、睡眠困难，甚至改变对自我的感觉或对其他事物的观感等等。如果出现上述症状，便有可能患上抑郁症，病情会因应病人的状况而有轻重之分。
人身诸病多生于郁
抑郁症属中医「郁证」范畴。「郁证」是由于情志不舒，气机郁滞所引起的病症。在元．朱丹溪著《丹溪心法．六郁》中提出：「气血冲和，万病不生，一有怫郁，诸病生焉，故人身诸病，多生于郁。」可见情绪波动过度，则气机郁滞，气郁日久不愈，由气及血，变化多端。
抑郁症临床症状
- 思想方面：集中力下降、思考困难、记忆力退减、缺乏自信、过分自责。
- 情绪方面：情绪低落、悲观、对过往嗜好失去兴趣、容易绝望或紧张、烦躁、焦虑。
- 行为方面：不愿参与活动、缺乏活力、工作效率下降。
- 身体方面：容易疲倦、头痛、失眠、食欲不振或食欲增加、体重减轻或增加、便秘。
中医辨证论治
中医对抑郁先辨明虚实，然后分别选用不同方药治疗。
实证类型
1. 肝气郁结
症状：精神抑郁，胸闷胁痛，痛无定处，腹胀嗳气，不思饮食，脉弦。
常用中药：柴胡、枳壳、香附、陈皮、川芎、白芍、甘草。
2. 气郁化火
症状：头痛头晕，胸闷胁胀，口苦咽干，易急易怒，大便秘结，脉多弦数。
常用中药：丹皮、栀子、当归、白术、茯苓、甘草、白芍、柴胡。
3. 气滞痰郁
症状：咽中不适，如有物梗阻，咯之不出，咽之不下，脉弦滑。
常用中药：半夏、厚朴、茯苓、生姜、紫苏。
虚证类型
1. 忧郁伤神
症状：精神恍惚，悲伤善哭，心神不宁，脉弦细。
常用中药：炙甘草、浮小麦、大枣、酸枣仁、远志、香附、柴胡、郁金。
2. 心脾两虚
症状：心悸胆怯，少寐健忘，多思善虑，面色不华，头晕神疲，脉多细弱。
常用中药：当归、黄蓍、龙眼肉、远志、酸枣仁、木香、白术、党参。
3. 阴虚火旺
症状：眩晕心悸，心烦易怒，睡眠困难，脉弦细数。
常用中药：熟地、山药、山茱萸、茯苓、泽泻、柴胡、白芍、酸枣仁、当归、栀子、丹皮。
汤水食疗
食疗对抑郁症病者有辅助治疗之效。若病情较重，必须积极求医，找出根源，对症治疗才可痊愈。
安神促眠汤
材料：瘦肉250克、太子参30克、百合30克、莲子50克、龙眼肉15克、酸枣仁12克、大枣5枚、淮山20克、生姜4片。
方法：把以上材料放入锅中，加水适量，再加以上药材文火煲一个半小时。放盐适量，即可饮用。
功效：养心安神，健脾补气。可治失眠、抑郁症等。
柏子仁合欢茶
材料：柏子仁15克、合欢花6克。
方法：将柏子仁、合欢花放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖，浸泡10分钟即成。
功效：养心安神，促眠，改善睡眠质素。
二花茶
材料：玫瑰花3克、茉莉花3克。
方法：将玫瑰花、茉莉花放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖，浸泡5-10分钟即成。可连续冲泡3-5次。
功效：疏肝理气、解郁。对精神抑郁，焦虑烦躁，胸闷不舒者能起纾缓作用。
穴位按摩
按摩能疏通经络，行气活血，调整脏腑，增强抗病力，纾缓紧张情绪。操作时以轻柔的推拿手法，点、按、揉头面穴位，自行刺激体表部位。
适应症：失眠、精神疲倦、头痛、头晕。
预防
- 适量运动，或参与社交活动或兴趣班，以纾缓压力，松弛情绪。
- 如有情绪困扰，压力过大，应尽快找亲友或专业人士倾诉，把内心感受表达出来。
- 学懂自我调节情绪，感恩惜福，经常以乐观的心境面对。
- 如有需要，应尽快求医，避免延误治疗，加重病情。3
