防热病,也防情绪中暑!

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地球已进入「热化」模式,每年夏天,都热得叫人透不过气来,整个地球都好像烧热了火炉,多个国家的夏天都是持续高温,常有热死人个案出现!

国预测天气仍常有使用民间沿用的历法名词,每年初夏阳历6-7月,在中国江淮流域有一段连续的阴雨天,因为正值江南梅子成熟期,所以这段日子常被称为「梅雨」季节。梅雨季节开始时称为「入梅」,待梅雨季节结束时,则为「出梅」。因为中国地大,所以各地的入梅和出梅时间不尽相同,但大致上都是在5-6月开始,6月底至7月初结束。在梅雨季节里,若是多雨的话,称为「丰梅」,少雨的称为「旱梅」,若整个梅雨季节中下雨不足4天,降雨量少于80毫米,则称为「空梅」。

根据中国传统历法,随着梅雨季节结束,夏季才算正式开始,进入了所谓「三伏天」,天气以晴朗到多云为主。每年夏至之后「入伏」,「伏天」分初伏、中伏和末伏,而伏天则是一年中气温最高最潮湿闷热的日子。

香港天文台在2004年曾经以电脑模拟全球的气温,对香港未来百年气温作出评估,结果是香港在本世纪的最后10年,即2090-2099年,平均气温会较1961-1990年的平均值23℃高出3.5℃。另外,每年夏季的酷热天气(33℃或以上)的日数会增加,每年夏季的热夜(夜间气温28℃以上)的日数亦会增加,而每年冬季(最低气温12℃或以下)的日数会减少。换句话说,香港未来的天气只会愈来愈热,夏天晚上,凉如水的情景可能只堪想像了。

在高温不断创纪录之下,使人对暑热,充满戒心。

为甚么会中暑?

人体一般能维持个人体温在36-37℃左右,这是由于人体内各个器官、组织的新陈代谢和运动时所产生的热量,能够通过皮肤表面、呼吸和出汗等途径散失,降低体温。当环境温度升高,人体蒸发散热也逐渐增加,若是温度也高,蒸发散热受阻,大量热气会积在身体内,如不及时散热,就会出现中暑情况。

在高温之下(一般指室温超过35℃)或是烈日下曝晒而没有足够防暑装备,过度劳动或是在户外工作的人最易中暑,而长者、小童及怀孕妇女也属于容易中暑的族群。轻度中暑的症状大多是头晕、心跳、出汗、恶心、体温超过37.5℃,不会构成生命威胁,只要离开燠热环境,休息一阵就可以恢复。

热病

中暑是因高温而出现的其中一种病症,医学界将由高温所引致病症称为热病(Heat Illness),热病包括以下3个常见的种类。

  • 热痉挛(Heat Cramp) —— 长久在燠热环境下运动或是工作,排汗过多,水分补充不足,常见的症状是引致肌肉痉挛、晕眩无力。如出现热痉挛,应停止所有活动,先喝些冷冻饮品,若热痉挛在一个小时仍未能停止,便应寻找医疗协助。
  • 热衰竭(Heat Exhaustion) —— 又称为热昏厥,主要是排汗过多,来不及补充水分而出现虚弱、头痛、恶心、脸色苍白及昏迷情况。处理热衰竭应采取令身体凉快的方法,补充大量水分,如病征恶化或是持续一小时,便应送院求医。
  • 热中暑(Heat Stroke) —— 又称日射病,与热衰竭不同,当身体的调节系统不能把体温降低时,体温便会急速上升,以致头痛、恶心、晕眩,甚至意识昏乱,严重可引起肾衰竭及死亡。酷热下容易出现热中暑情况,若是患者昏迷或精神错乱,应立即送院,不要浪费时间进行自我急救。

南中国的夏天一般会延至10月,防暑工作应从根本做起。改善劳动和居住条件,尽量远离热源,在车间时降低车间温度,调整作息时间,饮用含盐0.3%的清凉饮料都能有助消暑。有心血管疾病、高血压、呼吸系统、消化系统或内分泌系统疾病及肝、肾疾病病患者更需小心,避免在高温车间内工作。

预防中暑措施

  • 在室内尽量打开窗,利用风扇或空气调节以保持通爽凉快。
  • 避免在湿热的环境下做剧烈运动,应选择在室内通风的场所内进行。
  • 如要外出,应穿着浅色、宽松和通爽的衣物,有需要时可戴上阔边帽子或使用雨伞以遮挡阳光,帮助散热。
  • 在酷热天气下,不应作长程的登山或远足等活动。
  • 户外活动最好安排在早上或是黄昏后进行
  • 应补充足够水分以防脱水
  • 避免含咖啡因和酒精类等利尿饮品
  • 不应留在停泊了的车子之内

情绪中暑

大热天,也是热火朝天,可能是天气太热,把所有人的脾气都搞热起来,就是人没有中暑,情绪难保不中暑。情绪中暑,有称为夏季情感障碍症。情绪中暑的主要症状是心情烦躁、易动怒、好发脾气、思维混乱,常为微不足道的事情与别人争执,自觉心情烦躁,不能静下来思考。专家指出,在正常人群中,约有16%的人在夏季会发生情绪中暑,若是气温超过35℃,日照时间长过12小时,湿度高于80%时,情绪中暑的比例更会急速上升。

另外,气味、噪音及挤迫的空间往往是造成情绪中暑的三大诱因。其实,比起其他南亚地方,甚至是台湾或是中国内地,香港都不算是个很热的地方,不过地狭人稠,高温加上每天街上都是人头涌涌的侷促挤迫感,情绪便容易中暑了。

情绪中暑对身体的危害很大,大动肝火会造成心肌缺血、心律失常、血压升高,甚至会出现猝死。情绪中暑对人的身心健康有很大影响,对于一些长期病患者,更容易受刺激而使病情加重。古人说心静自然凉也许不能套用于33℃高温之下,但是注意调适自我心理,保持良好的精神状态,对自己的身体和人际关系都有利无害。

  • 注意饮食 —— 天气热,饮食宜清淡,少吃油腻,多喝水以调节体温,改善血液循环。蔬果、啤酒都有良好的清火作用,少吃辛辣食物,少饮烈酒。
  • 注意起居 —— 居室要注意通风,特别在早晚室外气温相对较低时,宜打开门窗,让空气流通。
  • 注意心理调节 —— 遇上不顺心的事,要懂得以戒躁、息怒的心态来处理。
  • 注意情绪 —— 幽默感可给生活带来欢笑,淡化矛盾,使紧张的神经得以松弛,有助维护良好情绪。

注册中医虞庆芳认为在酷暑下,对在室内工作的人影响不会太大,但在户外工作的人便需特别注意,多补充水分免使身体内的水分急速流失而致中暑。以下有三种解暑汤方,在酷热日子饮用,有清凉解暑作用。方剂可以普通煲茶法制作,水量以浸过手背为宜,煲至200ml,待凉后饮用。

佩荷化浊袪暑茶

主治: 头重如裹,胸痞腹胀。
成分: 佩兰5g、藿香5g、荷叶3g、陈皮1g。

二叶参麦清暑茶

主治: 暑热内陷,耗伤气阴。
成分: 竹叶5g、荷叶3g、太子参10g、麦冬5g。

二皮茅根消暑茶

主治: 口渴思饮,心中烦热。
成分: 鲜冬瓜皮30g、鲜西瓜皮30g、鲜茅根15g;或干冬瓜皮15g、西瓜皮15g、茅根10g。(需注意使用鲜品与干品的分量不同)3

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