你曾经试过早上起床后突然觉得颈部僵硬疼痛，稍微一转动就痛吗？你曾经试过早上起床后突然觉得颈部僵硬疼痛，稍微一转动就痛吗？如果有这种情况，你就是得了广东人俗称的「瞓捩颈」，在中医学上称为「落枕」。此病西医称为急性颈椎关节周围炎或颈部肌肉扭伤。
落枕或称「失枕」，是一种常见症状，以冬、春两季多见，尤其以青壮年多发。落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，起床后感到颈部僵硬疼痛，活动受限。其起因多与枕头及睡眠姿势不正确有密切关系。一般落枕病程较短，轻者约2-3天就会自然痊愈，若及时治疗可缩短病程。但症状严重者，可延至数星期。若不及时治疗，有可能发展成为颈椎病。
病因病机
- 睡眠姿势不当 —— 头颈长时间处于过度偏转的位置，加上睡眠时使用过低或过高的枕头，使头颈处于过伸或过屈状态，引起颈部一侧肌肉紧张，以至肌肉、肌腱拉伤，使肌筋强硬不和，气血运行不畅。
- 颈部受风着凉 —— 如睡眠时受寒，夏天贪凉（吹冷气）等，使颈背部的气血凝滞，筋络痺阻，以致僵硬疼痛，动作不利。
- 颈部外伤使颈肌肉气血不和，筋脉拘急。
辨证类型
外伤型：因疲劳、扭伤所致，发病急。风寒外袭型：受风寒或汗出着凉引起，怕冷。
气滞血瘀型：因疲劳、损伤等诱发局部气血运行不畅，颈部肌肉有触痛。
肾虚型：平时体质虚弱，发病较缓慢，颈肩部酸痛，活动不利，伴有头晕耳鸣，腰膝酸软等症状。
临床表现
患者主要为一侧（少数人双侧）颈部在晨起后感到疼痛，肌肉绷紧僵直，头向痛侧倾斜，扭动头部感到疼痛加重，并牵涉到肩背和上肢。眼看侧面或向后看时，必须依靠身体的转动才能使头部转向。
治疗方法
治疗原则以舒筋通络、活血散瘀、祛风散寒及滑利关节为主。宜局部放松，以静制动。 一般落枕属于急性损伤，多是局部僵硬或疼痛，偶然会有肿胀或灼热感，如果疼痛、肿胀或有灼热感可以用「冰敷」。方法用毛巾包裹小冰块敷患处，每次15-20分钟；严重者可每小时敷一次。如果疼痛是受风寒或汗出着凉引起，则可用「热敷」，每次15-20分钟。方法用热毛巾湿敷，或洗热水澡，在肩颈部患处用热水反复冲洗，一边洗一边用手按摩。中医治疗落枕的方法除内服药物外，另有伤科手法、针灸、拔罐及推拿疗法等。伤科手法 伤科手法针对颈项肌肉群的板机点、阿是穴以及条索、硬结部位进行理筋手法与牵引手法，借此来缓解颈部肌群的紧绷状态。
针灸法
针灸则是以手足太阳经、手足少阳经穴位为主，如风池、大椎、颈百劳、天柱、外关、委中、阳陵泉等穴，配搭阿是穴、落枕穴等进行治疗，其目的亦在使僵硬的颈部肌肉群放松，借此改善其局部的血液循环，纾缓疼痛。
拔罐法
取大椎、肩井、天宗、阿是穴。疼痛轻者可直接拔罐；疼痛较重者可先在局部用皮肤针扣刺出血，再拔罐，或行走罐。
推拿
推拿疗法对落枕是行之有效的治疗方法。
放松肌肉：患者应坐下，医师站在其后方，先在颈部做推拿揉法，两侧都做，以患侧为主，在背部做揉法、滚法以放松颈肩背的肌肉。根据颈椎活动障碍的方向，采用持续健侧低头牵拉方法。
具体方法：如患者向右侧弯和后伸时疼痛，嘱患者向左前下方持续低头并间断用力低头产生类似牵拉作用，也就是向无痛的方向低头牵拉。患者掌握该疗法，无特殊情况不要停止，低头时患者应该感觉无疼痛。
防止落枕小贴士
- 选择适当枕头，培养良好睡眠姿势。
- 枕头要合适按照人的生理特点，枕头不能太高，也不宜过低。
- 枕头位置应放在后颈部，高度应以躺下刚刚搁平为宜，侧卧枕头应与肩同宽。其次，要注意避免不良的睡眠姿势，避免头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。
- 要注意避免着凉、吹风和淋雨，睡觉时一定要盖好棉被，应能以盖住肩颈部为宜，被子要塞紧。此外，睡觉时应避免颈部长时间吹风扇或吹冷气，以免风寒邪气侵袭颈肩部引起气血瘀滞、脉络受损而发病。
注意：穴位均按压30次，可重复再按，按压以酸麻胀痺为宜，按压同时应轻柔缓慢地转动颈部，以放松颈部肌肉。3
