体力透支 = 攰？
古代时，人以「劳力」为生，现代人以「脑力」为主。「劳」与「脑」，哪一个比较伤身？
中医学的经典名著《素问．宣明五气》云：「久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。」疲劳的感觉可视为一种正常的生理反应，同时是身体所发出的自我保护讯号。 如非病态下出现疲劳症状，我们只要有适当休息，身体便会自行调节，短时间内就可消除这种暂时性的疲倦感。不过如果休息后仍无法缓解，甚至觉得全身肌肉酸痛无力，或是睡眠明明充足，却愈睡愈累，猛打呵欠，而无明显身体疾病异常，那你可能患了「慢性疲劳综合症」。
中医：虚劳
西医：慢性疲劳综合症（Chronic Fatigue Syndrome，CFS）
「慢性疲劳综合症」定义
社会高速发展下，因高效率工作、急速的生活节奏产生各种压力，使很多人处于极度疲劳之中。这种持续的疲劳状态称为「慢性疲劳综合症」（Chronic Fatigue Syndrome，CFS），而发病人数和流行率逐年增加。1988年美国疾病控制中心（CDC）提出命名及制订诊断标准：
1. 超过6个月以上，无法解释的持续或反复发作的严重疲劳，而且疲劳并非因过度劳动所致。疲劳无法经过休息改善，导致明显下降的活动水平。
2. 除以上三项主要条件外，还需要符合以下十个次要条件中的六项：
- 低度发烧（<38.5C）或畏寒
- 喉咙痛（化脓性咽炎）
- 头部或腋下淋巴结肿痛
- 无法解释的全身肌肉无力
- 肌肉酸痛
- 运动后24小时疲劳仍不消失
- 广泛性头痛
- 游走性头痛
- 出现精神或神经症状
- 睡眠障碍（嗜睡或失眠）
中医观点
中医认为「慢性疲劳综合症」是一种多脏器、多系统功能失调的疾病，使脏腑生理机能不协调，与肝、心、脾、肺、肾，五脏的气血阴阳失调有关。慢性疲劳综合症属中医「虚劳」、「郁证」、「不寐」等范畴，其病因病机可归纳为情志不畅，劳役过度及外感时邪致使人体内阴阳失调，气血亏虚，脏腑经络气血不得调达。中医注重整体观念，辨证论治，以肝脾肾为主，其中以肝失条达，脾肾不足为主要因素。
中医认为脾为后天之本，主运化、肌肉、四肢。脾失健运则精微不布，则肌肉疲惫，四肢倦怠无力，甚至痿软。 肾为先天之本，主骨精。髓海不足则骨软无力，精神困顿，萎靡不振。 肝主疏泄，主筋与藏血。情志及心理活动均离不开肝气的疏泄条达，肢体神经功能与肝有关，故肝血的调节功能失常则易产生疲劳、倦怠、无力。 《素问．示从容论》所言：「肝虚、肾虚、脾虚皆令人体重烦冤」。
「慢性疲劳综合症」的中医分型：
- 肝郁气滞 —— 常见于个性紧张者，长期过度思虑，胸闷，健忘，失眠，多梦，心悸，口疮。
- 脾肺气虚 —— 主要表现为面色苍白或萎黄，气力不足，四肢无力，食欲不振，大便较软。
- 肝肾阴虚 —— 常见于工作压力大，时常熬夜者，主要表现为口干舌红，掌心发热，甚至面部潮红，失眠多梦，眩晕头痛，耳鸣，眼睛干涩，筋骨酸软。
- 脾肾阳虚 —— 主要表现为神疲乏力，气短懒言，自汗，食后困倦多寐，头晕健忘，四肢冰冷，劳累后发生或加重，小便色清量多。
中医治疗
中医治疗慢性疲劳综合症的方法包括中医内服调理，针灸与传统保健功法。中药内服调理需依不同证型给予中药，达到益气养阴，健脾肾，养心肝等效果。针灸则藉刺激穴位、经络来调节人体脏腑的功能，平衡阴阳，增加机体免疫力，强调健身治病。以下是根据不同证型的食疗：
肝郁气滞
柴胡白芍竹丝鸡汤
材料：柴胡12克、白芍12克、淮山9克、竹丝鸡1只。
做法：把竹丝鸡洗净切细，然后连同药材放入煲内，酌加适量清水，用武火煮后改用文火再煲2小时，加食盐少许，调味即成。
功效：疏肝理气养血
脾肺气虚
参耆鸡汤
材料：党参100克、黄耆30克、母鸡1只、生姜片、盐适量。
做法：母鸡洗净切细，把药材放入煲内，酌加适量清水，用武火煮滚后加入生姜片及母鸡改用文火再煲2小时，加食盐少许，调味即成。
功效：益气固表
肝肾阴虚
双耳汤
材料：银耳10克、黑木耳10克、冰糖30克。
做法：将银耳、黑木耳用温水泡发，并摘除蒂柄，除去杂质，洗净放入碗内，放入冰糖。置蒸笼中蒸1小时，待木耳熟透即成。
功效：滋阴，补肾，润肺。
脾肾阳虚
羊肉黄耆汤
材料：羊肉500克、大枣10克、黄耆15克、茯苓15克、当归9克、桂心1克、白芍10克、麦冬10克。
做法：用十碗水先煮熟羊肉，去肉后放入其他材料煮成三碗。
功效：补益肾阳
注意：以上食疗皆为一人分量。饮用前如有疑问应先请教注册中医师，以便选择适合个人体质的食疗汤水。
运动治疗
有关研究显示，带氧运动可以降低慢性疲劳综合症患者的疼痛感，增加血管内皮层适应力，改善机体血液循环，并对慢性疲劳综合症治疗取得明显疗效。积极参加体育锻炼，动以养身，静以养心；动以活血，静以养血，促进气血及脏腑和谐。例如：老年人的运动以温和、不激烈为原则，如散步、体操、骑固定脚踏车；此外属于中国传统文化的太极拳、外丹功、香功（中国香功）等，皆为老年人相当适合的运动项目。青年人适合长跑、步行、游泳、球类运动、练习带氧体操，如健美操、搏击和瑜伽等。
心理治疗
心理方面的治疗，协助患者了解心理因素是根本原因，培养正确的人生态度及价值观，学习如何自我放松，使病症获得根本改善。配合劳逸结合，作息规律，调摄饮食。
总结
中医的整体观念与辨证论治在慢性疲劳综合症有很大的优势。首先是能调节整体内在机制，本病的关键在于脏腑生理功能、阴阳平衡和气化机制不协调，而中医的治疗注重整体，可以实现调节整体内在机制，使诸系统自主配合互用的因素，从而使人体生命动过程协调发展。治疗、预防、保健三者兼顾，以调节身体机能的适应能力，是防病、袪病、保持良好体力的上策。3
