洗髮的藝與康

梳洗頭髮是日常生活的環節，有些朋友還會天天洗，成為習慣。對於城市人來說，洗頭是一項重要的生活部分。

試想我們生活環境中，每天有那麼多的灰塵、煙霧、雨點水滴及各種微生物跟毫無保護的頭髮接觸，若將一頭污垢清除洗滌，頭顱感覺更輕盈，髮絲會感覺更鬆爽、更清新，心情自然更輕鬆愉快，再加上從髮間隱約傳來的清新香味，不是一件賞心樂事嗎？雖然洗頭是一件簡單的生活事項，可是如果我們能夠注意選擇最適合的洗頭時間，把握良好的姿勢及洗頭程序的話，不但能養成良好的衛生習慣，還會把「洗頭」提升到更高的層次 ── 就是洗出健康來。

選擇最佳的洗頭時間

不少人早晨起床都是匆匆忙忙的趕著上班，所以習慣晚上睡前沖涼洗頭。可是每天工作後疲勞的身軀，又慣性不會把頭髮充分吹乾，就會帶著濕氣上床睡覺。在中醫的角度，人的陽氣在晚上時便會轉弱，令抵禦疾病的能力明顯降低，如果再加上長期把水分留在髮端及頭皮裡，久而久之，就會導致氣滯血淤，經絡阻閉。無論在嚴寒的冬季（房間已經藏著天然的冷空氣），抑或在盛夏季節裡（走進開著電風扇、冷氣的房間去睡覺），濕潤未乾的頭部就自然對著吹來的冷空氣，形成寒濕交集，造成容易患病的機會。結果到第二天早上醒來時，就會感覺得頭痛乏力，局部的頭皮麻木，還會容易感冒流涕，形成隱患。

在外國生活時，筆者見過許多人習慣早上出門前沖涼洗頭，這個習慣亦是不可取，因為如果頭髮未能充分吹乾，毛孔就會開放，容易遇上晨早的寒風，導致發生頭痛感冒的機會。雖然病徵未必立即出現（尤其是年輕力壯的青年人，更是不以為意），但經過長年累月的話，筆者眼見過年長的病者所得到的毛病，真的苦不堪言。

總括來說，最佳的洗頭時間，不是大清早，亦不是臨睡前，而是在下班之後，回到家中的第一件事。這樣既可立即清潔一身，徹底的洗淨頭髮，又有足夠的時間吹乾髮絲，享受晚上的家庭生活。

洗頭的姿勢

除了注意選擇最適合洗頭的時間，好使髮絲能夠充分得到乾爽，免得寒邪乘虛而入，帶著濕氣上床或上街因而著涼，導致罹患病痛的機會，我們還應選擇洗頭姿勢，才會洗出健康來。作為脊醫，筆者經常會接觸到腰背痛的病患者，查其究竟都有不同原因。但是，不少跟洗頭有關，頻率亦相當高。

有些患者是由於習慣在早上出門前洗頭，為了節省時間，在浴缸邊彎著腰來洗頭，這個方法並不可取。因為經過了一整個晚上長時間躺在床上的姿勢，一早起來，身體比較僵硬，尤其在嚴寒冬季的清晨，再加上十多分鐘的前彎洗頭動作，腰部承受了無比的壓力，令背肌緊張，導致腰痠背痛，更甚的還會不能伸直下腰，引起腳痺疼痛。

根據一項針對第三腰椎間盤力學的研究報告，在仰臥時對該椎間盤所受的壓力比其他的姿勢來得輕，只有20公斤左右，而站著向前彎腰時壓力就會增加到150公斤。所以從醒過來後到洗頭的短短時間，身體不是在最佳狀態之下還要負擔足足多出七倍半的壓力，腰背可能吃不消而產生腰痠背痛，這亦是其他患者因洗頭而導致腰背痛的原因。

面對著這些病患者，筆者除了為他們解除痛苦外，還要勸他們在沖涼時應一併洗頭。可是有些患者認為不可行，原因是洗頭的污水將會淋至全身。其實，走進浴缸後站著乾脆把水由頭洗到落腳才會洗個痛快，先行洗頭，再洗身就會自然潔淨了洗頭污水，結果可以洗得淋漓盡致，又可減除腰部壓力，免了發生腰背痛的機會。

洗頭的步驟

除了注意洗頭時間和洗頭姿勢外，還要好好遵循洗頭的步驟，才可確保髮絲的健康。雖然洗頭看來是一件很簡單的事，可是錯誤的洗頭方法可以影響髮質，危害髮絲的健康成長。所以洗頭的時候應採取正確的洗頭步驟。

在洗頭之前應首先梳頭，把髮絲梳順並且令頭皮上的髒污和鱗屑（即是死細胞）梳鬆，才開始走進浴室。進入浴室後，不要立即把頭髮弄濕，最好先沖洗身體，使熱騰騰的蒸氣上升讓頭部的毛孔遇熱擴張，髮絲得以滋潤，慢慢地適應轉變的溫度，才是洗頭的最佳時刻。此時就可以徹底將頭髮濕透到底層，然後才使用洗頭水。謹記不要把洗頭水直接倒在頭髮裡，這樣會過度刺激頭皮，亦會產生頭皮屑。應把洗頭水先行倒入手掌裡，再加水稀釋，才塗到頭髮上。其後用指腹把洗頭水均勻地揉進頭髮，再用指腹為髮絲及頭皮輕輕按摩，形成一層厚厚的泡沫，之後，就可以沖洗頭髮，直到徹底沖洗乾淨為止。接著再次將洗頭水在手掌加水，輕輕地搓揉頭皮上，清洗至髮根，然後第二次用水沖掉。最後，可採用適合自己髮質的護髮素從頭皮抹至髮尾，輕輕按摩，再徹底沖掉。由於這樣洗頭，洗頭水會淋過了自己的身體，有些人可能會感覺不好，其實正好是洗澡的時間，可以順便洗滌全身。

洗澡完畢，濕潤的頭髮正是最爽也是最脆弱，不應以毛巾過度用力擦乾，這樣會使頭髮斷裂或打結，亦會產生過量的靜電，傷害髮絲。因此頭髮清洗過後，最好先用毛巾包裹吸乾水分。其後，用寬齒梳將頭髮全部梳向前，再用吹風機從髮根吹至髮尾，務求在短時間內把頭髮吹乾。有人不喜歡使用吹風機吹乾而讓頭髮自然乾，其實這樣做是不可取的，因為濕淋淋的頭髮會誘使頭顱著涼的機會，而且濕氣將會從擴張的毛孔吸入體內，久而久之，容易產生風濕或頭痛的現象。當開動吹風機時，應注意把吹風機口停在活動的狀態，並且遠離頭髮最少15公分，否則頭髮會過度乾燥，甚至令頭髮因過熱而燒焦。

結語

相信看完這篇文章，大家對梳洗頭髮不會再當作等閒之事，應會注意洗頭的時間、姿勢及步驟。當我們好好地處理洗頭過程，一定會洗出健康來！3