骨骼肌肉

我們要長壽也要健康，健康是除了腦筋靈活，睡得吃得，最重要是行得企得（不必走），有一定的活動能力，然而，骨質疏鬆卻是影響中老年人活動力的致命殺手！

天氣潮濕，常有肩痠背痛，有一定年紀的總是當成肩周炎看待。其實，肩膊疼痛不一定是肩周炎，不少的肩膊疼痛、無力是由於肩膊旋轉肌袖受傷引起。

背痛幾乎影響一半的中年人，通常被視為退化的病徵，吃些止痛藥或是做按摩紓緩一下，而疼痛消失後，大多人都不會特別理會，但是痛症其實是一個信號，這些症狀可能不僅僅痛，也可能是疾病的預兆。

我們經常會遇上各種撞傷、跌傷或扭傷，如果沒有出現明顯不適或骨折情況，通常都不會特別注意，覺得只是皮外傷，過幾天便沒事。然而，軟組織受傷如若處理不當，卻可造成意想不到的傷害。

滑膜炎雖不致命，但情況嚴重會影響行動，甚至有致殘可能，輕度的滑膜炎有機會自行痊愈，若經久不愈，便不能不重視！

頸椎病是危害身體健康的常見病，在現今電子世界中更成為流行病，很多未到中年的人，已出現不同程度的頸椎病變。

只要稍為留意，不難發現很多不太年長的人都有腳部問題，甚至出現所謂的O型腳，有些要使用拐杖或助行架。很多人以為腳有事多因出現退化性骨關節炎，其實一種名為滑膜的軟組織發炎，也可導致我們不良於行。

當談到骨質疏鬆症的時候，大家都很自然地把女性與該症拉上關係。究竟哪一類族群比較容易發生骨質疏鬆症呢？ 骨質疏鬆症是否一定是屬於女性的病患呢？

在公共場所經常聽到許多人在談論「骨質疏鬆」，如果細心聽一下他們的對話內容，就會發現大部分人對骨質疏鬆其實是一知半解。

腳上常有些小毛病，看似不是病，但痛的時候卻很要命，甚至令人寸步難行，而且老是重複翻發，說的是平常不過的腳底疣和雞眼。

退化性關節炎漸趨年輕化，加上香港人口老化，患者不斷增加，且不少長者普遍認為關節退化是自然的生理現象，缺乏治療意識，常令退化性關節炎的病情一發不可收拾。

市民對於肌肉骨骼組織的認識非常一知半解，在病名的稱呼上更是千奇百怪，肌、筋、腱、膜，模糊不清，不但自己不知患了甚麼病，有時甚至誤導了醫護人員。好像我們常說青筋，其實是靜脈血管；而手筋腳筋，在醫學上稱為「肌腱」。

社會近年興起一種新族群，名為「低頭族」。低頭族其實是指那些無時無刻不低著頭使用智能手機及平板電腦的人。
雖然低頭族以年輕人居多，但實際上卻普及於各個年齡層。隨著低頭族的愈來愈多見，長時間低頭將帶來頸椎問題的隱憂。

頸椎病的治療以藥物及物理治療為主，亦有注射針劑消炎止痛，手術通常在所有治療無效之時，才會考慮。

人到了一定年紀，或多或少總有些身體毛病，腰痠背痛可說最常見，腰背痛的成因很多，有簡單因為姿勢不良而造成，也有因為內臟器官或腫瘤導致。不過，常見的腰痠背痛原因多是不良姿勢及退化引起。

腳痛是都市人常見病，在多種腳部痛症中，以膝蓋及腳踭受到勞損傷害所引起的痛症最多，據估計，每十個香港人就有一個腳踭痛。
腳踭痛只是一個病徵，引致腳踭出現痛症的疾病很多，最常見最普遍的一種，叫做足底筋膜炎。

有幾類人，如扁平足、高弓足或是工作需要長時間站立，他們患足底筋膜炎的機會較平常人高，而身體肥胖更是高危患者。
但是，有些人，沒有扁平足或是高弓足，不必長時間站著工作，更不是胖子，也不是需要不斷訓練的運動員，卻不明所以地患上足底筋膜炎。原因很可能是穿了不適當的鞋子。

要買一雙好鞋子，有時真是難之又難，除了美觀之外，還需要考慮舒適。尤其對一眾已不是太年輕又已有點中年發福的兄弟姊妹，最好能集內外在美，還兼減肥瘦腰健身矯型增高等等等等無敵功能。
而市場恰巧又真的有這麼一個神奇產品。

瑜伽在香港曾經熱極一時，卻因為年前多家瑜伽中心相繼倒閉而漸漸冷了下來。熱潮雖退，但我們不能因瑜伽熱潮退燒而否定瑜伽。瑜伽對身體健康是否可以發揮正面功能？

每個人都會隨著年長而退化，足部也不例外。這篇「長者足部護理」除了長者外，需要照顧長者的人士，或是長者的親人，也應閱讀，作為參考。若長者不便閱讀，家人不妨讀給家中的長者聽，使他們養成護足概念的習慣！