中醫養生學，是利用中醫理論找出能頤養身心、增強體質、預防疾病及延年益壽之養生方法。
《素問．上古天真論》記載：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去」，說明上古時代的人，已經深知養生的道理，懂得陰陽之道，按照自然界的變化規律而作息，例如隨四季的天氣變化而適當增減衣被，並利用術數預測未來，通過打卦、計算等方法找出一些適合或不適合自己做的事情，順應天數，加上飲食有節制，生活起居有常規，不會使身心透支，故能使形體和精神協調，活到百歲。中醫養生學的基本原則，是要形神合一，就算應用在現代生活，亦同樣重要，現代人生活緊張，精神長期處於壓力之下，很容易忽略了季節變化對精神狀態的影響，夏屬火，與心相應，所以夏季養生首要強調調攝心神。
夏季養心
《黃帝內經．四氣調神大論》：「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」意思是說，夏天從立夏到立秋前的三個月，驕陽普照，草木茂盛，雨水充足，日長夜短，適宜晚點入睡，早些起床，於清晨或傍晚到戶外作適量運動，保持愉快而穩定的情緒，神清氣和，切忌大悲大怒，令氣機升降失司。此外，可嘗試多方面興趣，培養樂觀外向的性格，使氣機得以疏泄，如不能順應四時養生之道，會傷及心氣，容易引發心系疾病，例如心悸、心慌、失眠、多夢、健忘等，到秋冬季會引發嚴重疾病，故夏季「養心」是非常重要的。
根據《中醫養生學》指出，「調養精神」乃歷代養生家的長壽之道，《素問．上古天真論》：「精神內守，病安從來」。如何通過氣功來達到養心之效呢？簡單來說，氣功通過調心（意識訓練）、調息（調整呼吸）、調身（調整形體）三方面的鍛鍊，達致身心合一、氣血調和、百脈流暢、臟腑和順。調養主要分靜功和動功兩種：靜功以調心及調息為主，有打坐、冥想、呼吸、內觀等；動功則以調身為主，有「八段錦」、「五禽戲」、「太極拳」、「易筋經」等。
靜功保健
本篇會介紹靜功保健，通過打坐及呼吸法收歛日常雜亂無章的思維，有助紓緩壓力、鬆弛神經，對初學者會比較容易掌握。
開始前，選擇一個安靜舒適的環境，放下所有瑣碎事，遠離一切現代科技產品，如電腦、電話、電視等，告訴自己：「我需要一個完全屬於自己的時間，跟內在的我好好溝通，現在沒有比這更重要的事！」可先從10-15分鐘開始，慢慢增加鍛鍊時間，不用給自己太大壓力。
首先盤膝而坐，建議在床上、較大型梳化或地板上加一個軟墊（避免直接接觸地板），全身放鬆，頭微微垂低，眉心舒展，舌抵上顎，面帶微笑，閉上雙眼，幻想天朗氣清、風和日麗、微風吹送，身處無人的大草原、郊外、海邊或瀑布下，可以同時播放一些自己喜愛的輕音樂，用意念發一個訊息給身體：「全身體呼吸，吸到下丹田，吸 —— 呼 ——」，呼吸要深而長，呼吸與意念配合，關注上、中、下丹田，上丹田位於眉心兩目之間，中丹田位於胸部正中，下丹田位於肚臍對下、小腹位置），初學者此時如發覺腦海不能自制地出現很多畫面，先不要理會，集中於呼 —— 吸 ——，下丹田就像一個銀行，吸氣時替我們儲存正能量，呼氣時用正能量替我們將毒素、病氣、濁氣排走，進一步把心神安定，增強對外界刺激的抗疫力；人體全身毛孔其實都能呼吸的，不過日常生活習慣了只用鼻子，肺功能就不能好好發揮，長期鍛鍊可以激活全身，包括皮膚及五臟六腑，提升抵抗力，就是中醫學常常強調的「正氣存內，邪不可干」，身體正氣充足，除了能直接減少疾病外，還可以減少負面情緒，有助放鬆心情，釋放壓力。
健康包括生理和精神
根據世界衛生組織的《組織法》規定：「健康不僅為疾病或羸弱之消除，而是體格、精神與社會之完全健康狀態。」即是除了身體之健康狀態外，精神衛生亦包括在「健康」的定義內，精神健康的人能夠認識以及實現自己的潛力、應付正常的生活壓力、有效地從事工作，以及對其社區作出貢獻。
七情六欲乃是正常的精神生理現象，不良的情緒得到抒發，有益身心，但若情緒波動過劇，或時間持續過久都不能平復，則容易引起身體功能紊亂而致病，甚至短壽。
結語
香港生活壓力大，很多人不自覺患上「隱匿性抑鬱症」而不自知，如果出現軀體症狀，如反覆或持續性頭痛頭暈、胸悶氣短、全身無力、心悸、失眠、便秘、胃納失常、體重減輕等，或者情志上的症狀，如低落情緒持續過久過激、無緣無故發生，對自己或其他事物的觀感趨向負面，都需要身邊的親朋好友認真正視，延遲診治會令病情惡化，筆者希望通過本篇加強大家對情志的認識，達到治未病之效。3
