香港人口稠密，空氣污染嚴重，生活節奏急促，加上位處嶺南地區，夏日天氣潮濕悶熱，此時更易令人患上頭暈頭痛、鼻敏感、胃痛、腹瀉、便秘、噯氣（俗稱 打嗝）、反酸或嘔吐等症狀。
雖
然稍感不適但又未能即時找到醫生協助，怎麼辦？若能先掌握一些簡、便、廉、效之穴位，有病痛時即可徒手按壓，紓緩症狀。
以下為讀者介紹多個有效穴位，於不適時用指腹按壓2-3分鐘，可配合打圈按摩，以按壓時有痠、麻、脹、痺感為宜，可紓緩有關症狀。在按摩之前，首先要認識「同身寸」。
甚麼是「同身寸」？
「同身寸」是針灸取穴比量法，並不是一般英呎英吋或是公尺公寸。中醫量取穴位時會以患者本人的手指為尺寸折量，即是同身寸，常用的有一寸、兩寸和三寸。
頭暈
夏天天氣潮濕悶熱，濕邪偏盛。濕邪容易困遏脾陽，致清陽不升，加上濕濁之邪上蒙清竅，會使人感到頭部重墜、昏昏沉沉、惡心欲吐，尤其晨起之時。若體質偏虛，平素神疲乏力、面白少華或容易頭暈，這情況亦可每日按壓百會穴作保健之用。
百會穴
定位：兩耳尖直上頭頂中央
功效：醒腦開竅，提升陽氣。
百會穴位於頭頂，屬於督脈。督脈為陽脈之海，頭為諸陽之會，按壓百會穴能升清降濁，使清陽上達頭部，令人感到精神爽利。
頭痛
一般中醫認為外感風、寒、熱、濕邪以及情緒、過勞、熬夜造成的內傷肝陽上亢、腎虛、血虛、痰濁和血瘀均可導致頭痛。除此之外，都市人精神緊張，壓力大，令肌肉繃緊，長期處於疲勞狀態，頭痛亦與此息息相關。若患有頭痛可注意是否伴有肩頸痠痛，配合按摩肌肉和附近穴位可紓緩這種張力性頭痛。
風池穴
定位：頸部枕骨下，斜方肌上部外緣與胸鎖乳突肌上端後緣之間凹陷處。
功效：紓緩後枕頭痛，清利頭目，解表祛風。
風池穴位於斜方肌與胸鎖乳突肌之間，按摩此穴可幫助放鬆頭頸部肌肉，改善後側頭痛與肩頸痛。
絲竹空穴
定位：面部眉梢後凹陷處
功效：紓緩兩側頭痛，清頭明目
絲竹空屬循行於頭兩側的少陽三焦經，按摩此穴可刺激經氣運行，起通絡止痛作用。
攢竹穴
定位：面部眉頭陷中
功效：紓緩前額頭痛，清熱明目祛風。
局部取攢竹穴可疏通前額經絡氣血。
胸鎖乳突肌、斜方肌、提肩胛肌、頸部側邊肌肉、頸部後方肌肉之肌肉緊張亦可造成頭痛，平日應注意姿勢正確，若長時間保持同一姿勢應間中活動一下。另每日做一些肩、頸、背部拉筋動作亦有助紓緩肌肉疲勞。
鼻塞
春夏交接之際，天氣轉變，加上香港的夏天室內外溫差普遍較大，此時鼻敏感患者鼻塞流涕、打噴嚏的情況會更嚴重，按迎香穴可暫時紓緩不適。
迎香穴
定位：鼻翼外緣中點旁鼻唇溝中凹陷處
功效：宣通鼻竅，疏散風邪。
迎香穴屬手陽明大腸經，與手太陰肺經相表裡，按壓此穴可宣通肺氣。
胃痛
香港人工作繁忙，經常飲食不定時，而且飲食習慣不健康，多飲冷飲，喜食煎炸油膩之物，損傷脾胃。中醫認為疼痛成因主要分不通和不榮：食滯胃腸、肝鬱氣滯致氣機不暢造成的不通則痛；以及素體脾胃虛弱致胃失濡養造成的不榮則痛，均可導致胃痛。
合谷穴
定位：手背第一、二掌骨之間，約平第二掌骨中點處
功效：通絡鎮痛，通腑瀉熱。
合谷穴為大腸經原穴，大腸經又循經胃腑，故可調節胃腸功能。另外，合谷穴是止痛要穴，有理血活血，通經止痛之效，故亦適用於頭痛、牙痛、腹痛等痛症。
足三里穴
定位：小腿前外側，外膝眼（犢鼻）下四橫指，脛骨前緣外一橫指處，當脛骨前肌中。
功效：和胃健脾，升降氣機
足三里為胃經下合穴，適用於胃病，平日按摩此穴亦有強壯作用，為保健要穴。
腹瀉、便秘
夏天天氣潮濕，寒濕和濕熱之氣容易侵犯脾胃，加上頻繁出席飯局、應酬的港人經常都會食滯胃腸，形成不良的飲食習慣，長期則導致脾胃虛弱，種種原因都可引起腸道問題，包括腹瀉和便秘。
上巨虛
定位：足三里直下四橫指，脛骨前肌中
功效：理氣通腑，調理腸胃。
下巨虛
定位：上巨虛直下四橫指
功效：理氣通腑，調理腸胃。
上巨虛、下巨虛分別為大小腸經的下合穴，對治療腑病有重要作用，故按壓二穴可調整腸道，適用於大小腸的病變。
天樞
定位：臍旁三橫指
功效：調理腸腑，升降氣機。
天樞穴為大腸經募穴，是大腸經氣滙聚於腹部的一點，故按壓此穴可調整腸道，止瀉通便。此外，患病時可同時配合揉腹，圍繞臍周順時針方向按揉腹部以局部加強刺激腸道。
噯氣、反酸、嘔吐
進食過飽、過急、頻繁飲宴損傷脾胃，導致平日容易胃氣脹、噯氣、反酸，嚴重時則嘔吐等，這都是胃氣上逆所引起的。
內關
定位：前臂掌側，腕橫紋上三橫指，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間
功效：疏肝和胃，降逆止嘔。
內關穴為胃經絡穴，能有效降逆胃氣，以紓緩噯氣、反酸和嘔吐。
注意：
以上穴位只供應急，以備不時之需。若病情嚴重，請即到急症室求助，以免耽誤病情。另外，這些穴位亦可作平日保健之用，若能持之以恆，當有裨益。3
