夏日中医穴位保健

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香港人口稠密,空气污染严重,生活节奏急促,加上位处岭南地区,夏日天气潮湿闷热,此时更易令人患上头晕头痛、鼻敏感、胃痛、腹泻、便秘、嗳气(俗称 打嗝)、反酸或呕吐等症状。



然稍感不适但又未能即时找到医生协助,怎么办?若能先掌握一些简、便、廉、效之穴位,有病痛时即可徒手按压,纾缓症状。

以下为读者介绍多个有效穴位,于不适时用指腹按压2-3分钟,可配合打圈按摩,以按压时有酸、麻、胀、痺感为宜,可纾缓有关症状。在按摩之前,首先要认识「同身寸」

甚么是「同身寸」?

「同身寸」是针灸取穴比量法,并不是一般英呎英吋或是公尺公寸。中医量取穴位时会以患者本人的手指为尺寸折量,即是同身寸,常用的有一寸、两寸和三寸。

头晕

夏天天气潮湿闷热,湿邪偏盛。湿邪容易困遏脾阳,致清阳不升,加上湿浊之邪上蒙清窍,会使人感到头部重坠、昏昏沉沉、恶心欲吐,尤其晨起之时。若体质偏虚,平素神疲乏力、面白少华或容易头晕,这情况亦可每日按压百会穴作保健之用。 

百会穴

定位:两耳尖直上头顶中央
功效:醒脑开窍,提升阳气。
百会穴位于头顶,属于督脉。督脉为阳脉之海,头为诸阳之会,按压百会穴能升清降浊,使清阳上达头部,令人感到精神爽利。

头痛

一般中医认为外感风、寒、热、湿邪以及情绪、过劳、熬夜造成的内伤肝阳上亢、肾虚、血虚、痰浊和血瘀均可导致头痛。除此之外,都市人精神紧张,压力大,令肌肉绷紧,长期处于疲劳状态,头痛亦与此息息相关。若患有头痛可注意是否伴有肩颈酸痛,配合按摩肌肉和附近穴位可纾缓这种张力性头痛。

风池穴

定位:颈部枕骨下,斜方肌上部外缘与胸锁乳突肌上端后缘之间凹陷处。
功效:纾缓后枕头痛,清利头目,解表祛风。
风池穴位于斜方肌与胸锁乳突肌之间,按摩此穴可帮助放松头颈部肌肉,改善后侧头痛与肩颈痛。

丝竹空穴

定位:面部眉梢后凹陷处
功效:纾缓两侧头痛,清头明目
丝竹空属循行于头两侧的少阳三焦经,按摩此穴可刺激经气运行,起通络止痛作用。

攒竹穴

定位:面部眉头陷中
功效:纾缓前额头痛,清热明目祛风。
局部取攒竹穴可疏通前额经络气血。

胸锁乳突肌、斜方肌、提肩胛肌、颈部侧边肌肉、颈部后方肌肉之肌肉紧张亦可造成头痛,平日应注意姿势正确,若长时间保持同一姿势应间中活动一下。另每日做一些肩、颈、背部拉筋动作亦有助纾缓肌肉疲劳。

鼻塞

春夏交接之际,天气转变,加上香港的夏天室内外温差普遍较大,此时鼻敏感患者鼻塞流涕、打喷嚏的情况会更严重,按迎香穴可暂时纾缓不适。

迎香穴

定位:鼻翼外缘中点旁鼻唇沟中凹陷处
功效:宣通鼻窍,疏散风邪。
迎香穴属手阳明大肠经,与手太阴肺经相表里,按压此穴可宣通肺气。

胃痛

香港人工作繁忙,经常饮食不定时,而且饮食习惯不健康,多饮冷饮,喜食煎炸油腻之物,损伤脾胃。中医认为疼痛成因主要分不通和不荣:食滞胃肠、肝郁气滞致气机不畅造成的不通则痛;以及素体脾胃虚弱致胃失濡养造成的不荣则痛,均可导致胃痛。

合谷穴

定位:手背第一、二掌骨之间,约平第二掌骨中点处
功效:通络镇痛,通腑泻热。
合谷穴为大肠经原穴,大肠经又循经胃腑,故可调节胃肠功能。另外,合谷穴是止痛要穴,有理血活血,通经止痛之效,故亦适用于头痛、牙痛、腹痛等痛症。

足三里穴

定位:小腿前外侧,外膝眼(犊鼻)下四横指,胫骨前缘外一横指处,当胫骨前肌中。
功效:和胃健脾,升降气机
足三里为胃经下合穴,适用于胃病,平日按摩此穴亦有强壮作用,为保健要穴。

腹泻、便秘

夏天天气潮湿,寒湿和湿热之气容易侵犯脾胃,加上频繁出席饭局、应酬的港人经常都会食滞胃肠,形成不良的饮食习惯,长期则导致脾胃虚弱,种种原因都可引起肠道问题,包括腹泻和便秘。

上巨虚 

定位:足三里直下四横指,胫骨前肌中
功效:理气通腑,调理肠胃。

下巨虚

定位:上巨虚直下四横指
功效:理气通腑,调理肠胃。
上巨虚、下巨虚分别为大小肠经的下合穴,对治疗腑病有重要作用,故按压二穴可调整肠道,适用于大小肠的病变。

天枢

定位:脐旁三横指
功效:调理肠腑,升降气机。
天枢穴为大肠经募穴,是大肠经气汇聚于腹部的一点,故按压此穴可调整肠道,止泻通便。此外,患病时可同时配合揉腹,围绕脐周顺时针方向按揉腹部以局部加强刺激肠道。

嗳气、反酸、呕吐

进食过饱、过急、频繁饮宴损伤脾胃,导致平日容易胃气胀、嗳气、反酸,严重时则呕吐等,这都是胃气上逆所引起的。

内关

定位:前臂掌侧,腕横纹上三横指,掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间
功效:疏肝和胃,降逆止呕。
内关穴为胃经络穴,能有效降逆胃气,以纾缓嗳气、反酸和呕吐。

注意:

以上穴位只供应急,以备不时之需。若病情严重,请即到急症室求助,以免耽误病情。另外,这些穴位亦可作平日保健之用,若能持之以恒,当有裨益。3

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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