勿忽視情志健康

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我們今日常說的「情緒」,中醫則稱之為情志。情志可歸納為「七情」,為中醫養生重要的基石之一,利用控制和調節情志,達到身心平和安泰的目的。

醫的養生之道源遠流長,現存最早記載各種養生方法的文獻,為漢代中醫經典《黃帝內經》。千多二千年來,人們不斷探究養生的竅門,時至今日養生之道已非不傳之秘,卻貴在知易行難。

情志養生

養生之道的目標不外乎力臻無病纏身、身心康泰、延年益壽。養生包括不同範疇,情志養生乃其中之一。

情志,泛指所有心理活動,現代多可理解為「情緒」。中醫將情志歸納為「七情」—— 喜、怒、憂、思、悲、恐、驚;又將七情歸於相應的五臟,即心在志為喜,肝在志為怒,脾在志為思,肺在志為悲、憂,腎在志為恐、驚。七情各有歸屬,當情志失衡時相應的臟腑便會受影響,如多思傷脾,可導致食欲不振、腹痛、泄瀉等問題。另一方面,臟腑功能失調亦會影響情志,例如肝陽上亢者煩躁易怒;腎陽虛者易受驚恐。由此可見,身與心是互相牽連,唇齒相依。

情志養生有何良策?精神層面上,當求「恬惔虛無」的境界,清心寡欲,即宋代慧開禪師的:「若無閒事掛心頭,便是人間好時節。」

忌大喜大悲

現今社會步伐急速,瞬息萬變,就如老子《道德經》:「五色令人目盲,五音令人耳聾」。所以,適度靜心,減少追求物欲,對情志健康大有裨益。現代人應避免情緒過極、思慮過多,少動怒,忌大喜大悲,穩定情緒從而調養五臟。

此外,調養情緒亦應從身體著手。飲食方面,情志不抒者可適量進食疏肝理氣解鬱之品,例如選擇做法簡便的茶飲,例如沖泡玫瑰花茶、茉莉花茶之類。穴位方面,可按相應問題選穴,如煩躁易怒者可按摩「太衝沖/太沖穴」,以疏肝理氣;心緒不寧者可按壓「內關穴」以寧心安神。

日常生活的種種問題難免困擾情緒,記得「病向淺中醫」,當情緒失衡不能自已時,必須盡快求助!3

 

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備註:
 以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。
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