紓緩腸胃有法

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每逢中秋節,除了賞月之餘,還會與親朋好友歡聚一堂,大吃大喝一頓。談笑風生之間,很容易放鬆對食量的控制,一時「吃滯了」,對腸胃造成過重負擔。

醫著作《黃帝內經》曰:「飲食自倍,腸胃乃傷。」意思是指,飲食過量會傷害脾胃。如果平時腸胃就比較虛弱的人士,則很容易產生積食。

尤其是老年人脾胃功能開始衰退,腸胃蠕動減慢,飲食更要有節制,少吃辛辣、刺激、油膩食物,因為這些食物難以消化,吃多了就會積在腸胃裡損傷脾胃,引起胃脘脹痛,甚至導致便秘。脾胃受損導致消化能力下降,就會出現胃口不佳、倦怠、腹脹、大便軟溏等症狀。如果出現積食,首先飲食一定要清淡,停止食用一些難消化的食物,胃口不佳時可以少吃甚至不吃,可少量多餐。

增強腸胃功能穴位

大家亦可以按摩以下穴位,既可促進消化,亦增強腸胃功能:

中脘穴

功效:消食導滯、和胃健脾。
定位:在上腹部,前正中線上,臍上4寸處。
按摩方法:用指腹或手掌根部在穴上揉,約2-3分鐘,每日3次。

內關穴

功效:寧心安神、理氣止痛。
定位:腕橫紋上2寸,距腕橫紋三指寬的位置,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
按摩方法:用左手拇指稍用力向下點壓右側手臂的內關穴,繼而旋轉揉動30秒,輕微痠脹為度,雙手交換,每日3組。

足三里

功效:小腿前外側,外膝眼(犢鼻)下3寸,脛骨前緣外一橫指(中指)處,當脛骨前肌中。
定位:調理脾胃,和腸消滯,清熱化濕,降逆利氣,扶正培元。
按摩方法:用大拇指做按壓,每次3-5分鐘,感覺該處有痠脹感,每日3次。

消食健胃茶

以下兩款茶有健胃消食的功效,若有消化不良、食欲不振的症狀可嘗試。

麥紅茶

成分:炒麥芽10克、紅茶3克。
用法:把麥芽洗淨,加300毫升清水,小火煎煮5分鐘,用麥芽水泡紅茶,每日1次。

山楂麥芽茶

成分:山楂乾10克、炒麥芽10克、神曲3克、陳皮3克。
用法:把藥材洗淨,放入茶杯加適量熱水,焗5分鐘後即可飲用。胃酸過多者慎服。

有助消食的水果

除按摩穴位及服用健脾茶外,大家可以進食奇異果、橘子、蘋果、小番茄、葡萄、柚子、檸檬、百香果、木瓜等酸酸甜甜,有助健脾開胃的水果。注意每日水果適量即可,切忌過量,否則易傷脾胃。

最後,運動有助消食,例如散步能幫助消化,同時還能放鬆身心。散步時間宜在飯後進行,每天不少於30分鐘,每周3次以上。散步以不覺疲乏,微微出汗,稍微氣促但不喘為度。3

 

備註:
以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。
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