良性前列腺增生的中醫保健貼士

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良性前列腺增生亦稱前列腺良性肥大,在中老年男性中是一種非常普遍的退化性疾病,發病率隨年齡而遞增。由於香港人口老化,前列腺疾病有急增趨勢。今期我們了解一下被中醫稱為「癃閉」的良性前列腺增生的飲食與日常保健。

性前列腺增生又稱良性前列腺肥大,是老年男性泌尿生殖系統的常見病之一。患者因前列腺增大、阻塞尿道,膀胱功能逐漸衰退,繼而出現尿頻、尿急、夜尿增多、排尿無力(尿線細)、尿等待(因尿流動力減低,令尿流排出困難)、排尿不清感、餘瀝不盡、尿瀦留(尿液滯留在膀胱內無法排出體外)等症狀。

根據統計,60歲以上的男性約50%患有前列腺肥大,70歲以上的男性約有60%患有此病,90歲以上的男性幾乎全會患有前列腺肥大,由此可見,此病是老年男性的常見疾病。

誘發因素

前列腺增生與前列腺部位充血有密切關係,而引起該部位充血的原因很多,例如:

  • 飲酒 ── 酒精可以引起前列腺和膀胱頸部充血、水腫,還可以刺激交感神經,誘發急性尿瀦留。
  • 過食辛辣之品 ── 例如︰辣椒、薑、葱、蒜等辛辣刺激性食物,亦可引起充血。
  • 長期縱欲或節欲 ── 縱欲刺激前列腺增生;節欲則致前列腺液過度貯留。
  • 缺乏體育鍛錬 ── 運動不足的人容易出現動脈硬化,影響前列腺的局部血液循環。
  • 長時間騎乘 ── 踏單車、騎電單車、騎馬等活動,均對會陰造成擠壓、摩擦,因而影響局部血液循環,引起前列腺部位的充血和腫脹。

甚麼是「癃閉」?

良性前列腺增生屬於中醫學「癃閉」的範圍。「癃閉」是指由於腎和膀胱氣化失司導致的一種疾病,臨床特徵包括︰排尿困難、尿量減少、小便點滴而出,甚至小便閉塞不通。其中以小便不利,點滴而短少,病情較緩者稱為「癃」;以小便閉塞,點滴不通,病情較急者稱為「閉」。兩者雖有區別,但都是指排尿困難,只是輕重程度上有不同,因此多合稱為「癃閉」。

中醫認為要正常排泄小便,需有賴於正常的三焦氣化和暢通的膀胱水道,而三焦氣化主要依賴肺、脾、腎三臟來維持。長者常因年老腎虛、腎精不足、膀胱氣化功能失常而出現「癃閉」。所以在治療上應以溫補腎陽,助膀胱氣化,使其開闔有度。穴位按摩療法可通過輕柔和緩又深沉的手法,疏利膀胱氣化,增強排尿功能。

1. 飲食調攝

調整進食習慣

前列腺增生患者飲食應以清淡、易消化為主,忌辛辣、鹹酸、寒涼等刺激性食物,例如︰辣椒、胡椒、洋葱、大葱等。因刺激性食物容易引起血管擴張,使前列腺充血腫脹,加重排尿不暢等症狀。

調整飲水習慣

日間宜多喝水,以免脫水或出現尿路結石。每日應至少喝水6-8杯;睡前忌飲水,以免膀胱過度充盈造成尿瀦留。

多食含鋅食物

微量元素鋅可以增強前列腺的抗感染作用,因此,適量地進食海產、肉類、粗糧、炒南瓜子、芝麻、蕃茄、豆製品等,可幫助前列腺逐漸縮小,回復正常水平。

多食抗氧化食物

進食抗氧化食物,例如:粗糧、堅果、植物油、新鮮蔬菜和水果,可有助保持前列腺健康。

食物補腎的方法:

  • 以核桃補腎:每天吃1-2個核桃仁,可以補腎益精。
  • 以栗子補腎:每天早晚吃5-7顆栗子,慢慢咀嚼,對改善老年腎虛有一定效果。
  • 以枸杞子補腎:每天取10-15克枸杞子,泡茶飲用,最後將枸杞子一併吃下。
  • 多食其他具有補腎功效的食物,如︰黑豆、韭菜、山藥、蓮子、黑芝麻、烏雞、鴿肉、鴿蛋、黃魚、水魚、泥鰍、豬腎等。

2. 日常保健

應適當安排性生活

前列腺增生患者不可縱欲,亦不要禁欲,否則會使前列腺長期處於充血狀態,加重病情。根據自己的年齡和健康情況來安排每周性生活的次數,一般以性行為後第二天不感到疲倦為度。

莫憋尿

憋尿會使膀胱過度充盈,壓迫前列腺,並且容易造成尿液反流,損害腎臟和輸尿管等高位臟器。

保持大便通暢

長時間便秘,直腸內堅硬的糞便會直接壓迫前列腺,日久便會引起前列腺肥大。另一方面,便秘的患者在排便時往往用力過大,令腹壓增加,壓迫前列腺,可使排尿受阻。

避免久坐

前列腺增生患者應避免長時間坐硬椅子或坐在潮濕的地方,以免因久坐而導致局部代謝物堆積,血液循環不暢而造成前列腺阻塞,使前列腺充血腫脹,加重排尿困難。建議患者每工作或娛樂一小時就應起身活動片刻。

應盡量少騎單車

因單車座位易擠壓前列腺,導致前列腺持續發炎、充血和增生,加重病情。

勞逸結合

過度勞累容易耗傷中氣,中氣不足會造成排尿肌無力,加重其排尿困難的症狀,容易引起尿瀦留。

3. 運動保健

勤鍛鍊

前列腺增生患者應保持每天做適當的體育運動,這可以增強免疫力,改善前列腺組織的血液循環。

常步行

可保持每天步行5000-10000步或慢跑20-30分鐘,促進前列腺部位的血液循環和淋巴循環。

按摩腹股溝

每天早、晚用手掌側面按摩大腿根部及小腹之間的腹股溝,自上而下按摩,每次按摩約600下。

提肛訓練

仰臥位,兩手臂自然放於兩側,兩腿自然伸出並稍分開,膝關節屈曲呈45度,腳掌放於床面,用力將腰、背、臀部向上挺起,同時收縮會陰及肛門肌肉,呼吸3-6次,然後放鬆肌肉,重複3-5次。

4. 穴位保健

擦命門穴和腎俞穴

位置:命門位於後背督脈,第二節腰椎棘突下,與肚臍相平對的區域;腎俞位於命門兩側1.5吋處。
操作方法:先將兩手掌搓熱,然後擦命門和腎俞,以發熱為度,再將兩手掌捂住命門和腎俞穴片刻,然後再擦,如此反覆 3-5分鐘。

按揉氣海、關元穴

位置:氣海位於腹部正中線任脈上,肚臍下1.5吋處;關元穴位於肚臍下3吋處。
操作方法:以左手或右手中指指腹按揉氣海、關元,使穴位出現痠脹的感覺,按揉約3-5分鐘。

按揉三陰交穴

位置:三陰交位於小腿內側,內踝高點上3吋、脛骨內側面後緣。
操作方法:以大拇指指腹按壓在三陰交穴上,大拇指行順時針揉按,力度適中,使穴位出現痠脹的感覺,按揉約5分鐘。

腳部按摩法

  • 按摩腳部的反射區和穴位:選取的反射區有尿道、膀胱、前列腺、睾丸、下腹部等 。

  • 經絡穴位:可選取腎經的太溪、太鐘、水泉、照海,膀胱經的昆侖、仆參、申脈等。(見圖3、圖4)按摩時從腳跟的內側到外側,再到腳背,對上述反射區和經穴不斷交替進行刺激,力度適中,以有痠脹感為宜。雙足按摩時間為 l0-l5分鐘,每天堅持1-2次。如能持之以恆,不僅可改善前列腺增生,還可以有補腎、健脾、抗衰老功效。

預防

  • 注意防寒保暖 ── 在秋冬或氣候轉變的時候應確保小腹不會著涼,可避免肌肉組織收縮,以助前列腺充血水腫狀態得以緩解。
  • 勤體檢 ── 肛門指診是檢查前列腺的首選方法,45歲以上的中年男性,應每隔半年或一年定期到醫院進行一次肛門指診檢查,以確保前列腺健康。
  • 保持心情舒暢 ── 避免憂、思、惱、怒等不良情緒。3
備註:
以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。
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