中医针灸食疗治失眠

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在当下快速紧张生活中的你会否曾经失眠呢?相信很多人都曾经历过夜晚入睡困难、易醒、多梦,以致日间精神不集中,时间久了还会出现记忆力减退的症状。

重的失眠患者常服用安眠药,那么除了安眠药还有没有其他方法可以帮助解决失眠的问题?办法当然有!经过几千年不断临床、总结、验证后,中医对「失眠」亦有独特的认识及治疗方法。

甚么是失眠?

失眠在中医体系中被称为「不寐」,除了不能获得正常睡眠这一特征外,还常与头痛、头晕、心悸、健忘等证型同时出现。中医认为不寐与心脾肝肾和阴血不足有关,证型主要分虚、实两类:虚证由过度思虑劳倦、体质虚弱、久病缠身或心虚胆怯引起;实证因情志不舒,饮食不节及肠胃受伤所致。实证日久,气血耗伤,亦可转变为虚证或虚实夹杂之证。

中医治失眠

中医在治疗失眠方面会根据患者具体的证型分别采用益气养血、滋补肝肾、消导和中、清火化痰等方法,而用药方面亦会因应不同情况有所分别。

除服用中药外,针灸治疗失眠亦有良好的效果。通过刺灸腧穴,可以帮助疏通经气,恢复调节人体脏腑的气血功能,从而达到治病的目的。治疗失眠主要在手腕部的神门穴以及足踝附近的三阴交穴施针。当然,根据患者的证型及其相关脏腑亦会选取相应的配穴,例如心、脾、肾、肝、胃取其背俞穴和原穴。此外,还有皮肤针、耳穴等方法。若是希望尝试中药或针灸治疗,可以就诊注册中医师寻求帮助,医师将会根据患者的具体病情制定适合的治疗方案。

气功保健

除配合针药外,失眠患者还需注意不要过于忧虑,避免情绪激动,睡前不抽烟、不喝酒、茶或咖啡等,每天应有适当的体力劳动,加强锻炼,增强体质,亦可配合气功治疗。

气功保健是一个传统的养生方法,通过调心(控制意识,松弛身心)、调息(均匀和缓、深长地呼吸)、调身(调整身体姿势、轻松自然地运动肢体),使身心融为一体,营卫气血周流,百脉通畅,脏腑和调,以达到强身保健目的。

气功在功法上,大致可分为动、静两类。所谓动功,即在练功时,形体要做各种动作进行锻炼,即通常所说「内炼一口气,外练筋骨皮」;所谓静功,即在练功时要求形体不动,如坐功、卧功、站功等。无论是静功还是动功,在练功的基本要求上,大体是一致的。如在练功手段上,均要求调息、调身、调心;在练功姿势上,均要求放松、自然,而且两类功法中的动静都是相对的,静中有动,动中有静。

失眠患者宜在清晨习练八段锦及太极拳等动功,可以升发阳气,通利血脉及舒筋壮骨,使形体更健壮;黄昏后阳气收敛于内,阴养于外,此时宜练静功,可配合腹式呼吸,定神安眠。临睡前若进行剧烈运动则会扰动体内阳气外散,不能内守,扰动心神,从而加重失眠的情况。

阅读至此,各位读者是否有这样的疑惑:「看中医时才会饮中药,做针灸,那平日怎样可以帮自己和亲戚朋友啊?」

在这一点上,中医亦有「三分药,七分养」的概念:单纯依靠药物,不注重生活调摄和精神治疗,往往影响疗效。除了中医施予治疗外,患者自己的努力也非常重要。俗话说「民以食为天」,养病当然离不开饮食的辅助。因夜间人体代谢缓慢,若晚餐过饱会加重肠胃负担,加重失眠,所以失眠患者的晚餐以清淡为佳,不宜过饱,以下向大家简单介绍几个食疗方:

莲子百合炖瘦肉

材料:莲子50克,百合50克,瘦猪肉250克。
功效:安心养神,补益心智。
用法用量:把猪肉切成厚小块,与洗净的莲子、百合放入锅内。加水及葱、姜、食盐、料酒,以武火烧沸,改用文火炖1小时即成。
注意事项:宜将莲子去芯洗净,若有心火、肝火者,也可将莲芯一并放入。

莲肉淮山米糊

材料:莲子肉、淮山、茯苓、大米各250克,白砂糖适量。
功效:益气健脾,安神养心。
用法用量:先将莲肉、淮山、茯苓、大米分别烘干硏成细,然后混合、搅拌均匀。每次取50克,加水适量。煮熟成糊,调入白糖即成。
注意事项:本方心脾两补。淮山与茯苓之量,可随心脾之虚损程度不同而有所增减。

干贝烩香菇

材料:干贝20克,香菇100克。
功效:养阴生津,平肝宁神。主治高血脂、高血压、睡眠不良者。
用法用量:将干贝洗净,装入小碗加水、酒、葱、姜,上笼用旺火蒸半小时取出,放入凉水中揉洗2-3遍,捞起用手捏散。将香菇用温水泡发,在锅内放入植物油,投入香菇、干贝煸炒。加入干贝之蒸汁及鸡汤,烧沸。再加盐、酱油、葱段,烩烧3分钟,用湿淀粉勾芡即成。
注意事项:干贝以扇贝为好。

核桃仁粥

材料:核桃仁50克,大米适量。
功效:补肾健脑,益智养神。主治长期用脑过度所致的失眠。
用法用量:将核桃仁捣碎,与淘净之大米一起,加水适量煮成粥,经常服用。
注意事项:本方宜在冬令服用,尤其适用于肾虚者。

党参当归炖猪心

材料:猪心1个,党参25克,当归12克。
功效:益气养血,补心安神。主治气血不足之神疲失眠者。
用法用量:将猪心剖开洗净,加党参、当归共放炖盅内,加水适量,隔水炖2小时。加精盐调味,饮汤食猪心。
注意事项:炖煮时间宜长,使药性充分释出,猪心烂熟。

衷心希望本文能让读者对中医治失眠有更深入的了解,并得到合适的治疗以解决失眠问题!3

备注:
以上资料只供参考,如有疑问,请先向注册中医师咨询。
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