從月經了解體質

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女生每個月都有「好朋友」來探望,大部分女生都討厭「好朋友」的到來,但是若「好朋友」久久不至,卻又期待「好朋友」的到來,因為「好朋友」如期而至其實是反映出個人身體的健康。

了周期準確,還有甚麼方法可從月經之中得知身體狀況呢?中醫一般會先從月經的期、量、色、質入手。期是指經期和周期,正常周期是指每21-35天來一次月經,大部分人的周期是28天,但也有人兩個月一次,只要有規律性,周期均屬正常。正常經期則是每次月經維時3-7天,多數是4-5天。總經量一般為50-80ml,第二、三天最多,以後逐漸減少。經血的顏色正常是深紅色,質量應是不凝固、沒有血塊、沒有特殊氣味。一般經期可伴隨輕微的症狀,如乳房發脹、下腹發脹、情緒變化等。月經周期偶爾亦會受到特別事件、環境改變或生活習慣改變所影響,例如旅行、熬夜、壓力過大,但正常來說,下一兩個周期就會恢復正常。若月經不正常超過三個周期,則屬月經不調,需要接受治療。

除月經不調,又可如何從月經了解體質呢?以下介紹四種常見體質:

1.寒症型

如果經期經常遲到或經期超過7天,經量較少,經血顏色紫暗夾雜血塊。腹部有時感到冷,經痛嚴重,吃了生冷食物或受寒會加重,使用暖水袋或喝薑茶會緩解。平日容易手腳冰冷、怕冷或容易腹瀉,就是寒症型的月經。

要緩解寒症女生的經期不適,首要方法就保暖,特別注意下半身的保暖。如果在家裡有赤足的習慣,最好戒掉,記得穿上拖鞋,晚間也可用熱水泡腳。飲食上少吃生冷食物,勿為了減肥而常吃沙律,可多吃溫熱食物,如辛辣食物或黑糖薑茶,也可多吃含肉桂的食物。

2.血熱型

血熱型的女生,月經周期常會提前,有的甚至提前7天以上,經期也比較長,血量多,顏色是鮮紅色,質地黏稠。臉上容易長暗瘡,也容易流鼻血,性格急躁,晚上睡覺較多夢,總是覺得自己很熱,很想喝冷飲或吃冷涼的食物。

若是症狀與血熱型的症狀相像,也不要一味只喝涼茶或吃生冷食物,因為血熱型宜吃涼血食物,過食寒涼食物,包括涼茶,反而會傷寒脾胃,日久會導致較複雜的寒熱錯雜的體質。涼血食物可吃鴨肉、赤豆、冬瓜、蓮藕、蓮子、茄子等,少吃辛辣煎炸油膩的食物。血熱型不宜做劇烈運動及在戶外暴曬,可做靜態運動如瑜伽來代替。

3.肝鬱氣滯型

中醫所言的肝鬱氣滯,主要是因壓力過大而影響身體的證型。如果每次經前都出現情緒不穩定,易怒易焦慮,乳房脹痛,經常放屁或打嗝,排便習慣也會變得不穩定,時而便秘,時而腹瀉,經前或行經期間會有腹脹或經痛,使用熱水袋或喝薑茶會感到更不舒服,但血塊排出便可緩解。周期可能會提前,也可能推遲,經血顏色黯紅或有血塊。

要改善這種情況最好學會如何紓緩壓力及控制情緒,嘗試找一下令自己放鬆的方法,安定情緒,如音樂、芳香療法、靜坐等。平日也應多走動,勿經常坐著不動。食療可喝玫瑰花茶、山楂水,或多吃蓮藕、芹菜、蘿蔔、佛手等疏肝理氣的食物。

4.血虛型

血虛型的月經周期推遲,經期可能正常,但也可能愈來愈短,約三四天則完,量不多,經血是淺紅色,質稀如水。下腹部雖不是持續疼痛,但也會隱隱作痛,按摩會感到舒服。經期間容易腰膝痠軟無力,接近經期完結時期特別疲倦無力。平日容易頭暈、健忘,面色蒼白。

郭嘉盈(註冊中醫師)

改善方法以食療為主,多吃動物肝臟、牛肉、菠菜、木耳等補血的食物,多喝紅豆水、紅棗桂圓水、枸杞茶也會有幫助。避免生冷食物,以免影響脾胃吸收功能,亦不宜吃辛辣食物,以免熱盛則耗血傷陰。日常生活要注意有充足的睡眠,盡量十一點前睡覺以調養肝臟。

持續三月應延醫

上文介紹了四種常見的體質,臨床還有其他不同體質,不能一一盡錄。最重要是留意經期有沒有連續三個月出現異常,或使用以上調理方法後情況仍沒有得到改善者,便應該接受治療。3

備註:
以上資料只供參考,如有疑問,請諮詢註冊中醫師為宜。
網頁:www.yanchai.org.hk中醫服務內容

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