從抗拒到面對 —— 抑鬱症的中醫藥調治

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現今都市生活忙碌,工時過長,經濟或工作壓力都是我們日常面對的問題。然而,大部分人傾向重視物質生活多於心理健康,結果日積月累下造成各種情緒及精神性疾病。

分人聽到「抑鬱」二字便感到恐懼,懼怕遭別人標籤和歧視,繼而不主動尋求解決方法。其實,這樣只會延誤病情。本篇主要討論抑鬱症成因、抑鬱與失眠的關係及相關中醫藥防治方法。

抑鬱症是一種常見的心理障礙。抑鬱症的定義是當低落情緒持續過久、過於劇烈,或是無緣無故發生,牽連及身體、情緒、思想及行為,繼而出現食欲下降、睡眠困難,甚至改變對自我的感覺或對其他事物的觀感等等。如果出現上述症狀,便有可能患上抑鬱症,病情會因應病人的狀況而有輕重之分。

人身諸病多生於鬱

抑鬱症屬中醫「鬱證」範疇。「鬱證」是由於情志不舒,氣機鬱滯所引起的病症。在元.朱丹溪著《丹溪心法.六鬱》中提出:「氣血沖和,萬病不生,一有怫鬱,諸病生焉,故人身諸病,多生於鬱。」可見情緒波動過度,則氣機鬱滯,氣鬱日久不愈,由氣及血,變化多端。

抑鬱症臨床症狀

  • 思想方面:集中力下降、思考困難、記憶力退減、缺乏自信、過分自責。
  • 情緒方面:情緒低落、悲觀、對過往嗜好失去興趣、容易絕望或緊張、煩躁、焦慮。
  • 行為方面:不願參與活動、缺乏活力、工作效率下降。
  • 身體方面:容易疲倦、頭痛、失眠、食欲不振或食欲增加、體重減輕或增加、便秘。

中醫辨證論治

中醫對抑鬱先辨明虛實,然後分別選用不同方藥治療。

實證類型

1. 肝氣鬱結
症狀:精神抑鬱,胸悶脅痛,痛無定處,腹脹噯氣,不思飲食,脈弦。
常用中藥:柴胡、枳殼、香附、陳皮、川芎、白芍、甘草。

2. 氣鬱化火
症狀:頭痛頭暈,胸悶脅脹,口苦咽乾,易急易怒,大便秘結,脈多弦數。
常用中藥:丹皮、梔子、當歸、白術、茯苓、甘草、白芍、柴胡。

3. 氣滯痰鬱
症狀:咽中不適,如有物梗阻,咯之不出,咽之不下,脈弦滑。
常用中藥:半夏、厚樸、茯苓、生薑、紫蘇。

虛證類型

1. 憂鬱傷神
症狀:精神恍惚,悲傷善哭,心神不寧,脈弦細。
常用中藥:炙甘草、浮小麥、大棗、酸棗仁、遠志、香附、柴胡、鬱金。

2. 心脾兩虛
症狀:心悸膽怯,少寐健忘,多思善慮,面色不華,頭暈神疲,脈多細弱。
常用中藥:當歸、黃蓍、龍眼肉、遠志、酸棗仁、木香、白術、黨參。

3. 陰虛火旺
症狀:眩暈心悸,心煩易怒,睡眠困難,脈弦細數。
常用中藥:熟地、山藥、山茱萸、茯苓、澤瀉、柴胡、白芍、酸棗仁、當歸、梔子、丹皮。

湯水食療

食療對抑鬱症病者有輔助治療之效。若病情較重,必須積極求醫,找出根源,對症治療才可痊愈。

安神促眠湯

材料:瘦肉250克、太子參30克、百合30克、蓮子50克、龍眼肉15克、酸棗仁12克、大棗5枚、淮山20克、生薑4片。
方法:把以上材料放入鍋中,加水適量,再加以上藥材文火煲一個半小時。放鹽適量,即可飲用。
功效:養心安神,健脾補氣。可治失眠、抑鬱症等。

柏子仁合歡茶

材料:柏子仁15克、合歡花6克。
方法:將柏子仁、合歡花放入茶杯中,用沸水沖泡,加蓋,浸泡10分鐘即成。
功效:養心安神,促眠,改善睡眠質素。

二花茶

材料:玫瑰花3克、茉莉花3克。
方法:將玫瑰花、茉莉花放入茶杯中,用沸水沖泡,加蓋,浸泡5-10分鐘即成。可連續沖泡3-5次。
功效:疏肝理氣、解鬱。對精神抑鬱,焦慮煩躁,胸悶不舒者能起紓緩作用。

穴位按摩

按摩能疏通經絡,行氣活血,調整臟腑,增強抗病力,紓緩緊張情緒。操作時以輕柔的推拿手法,點、按、揉頭面穴位,自行刺激體表部位。
適應症:失眠、精神疲倦、頭痛、頭暈。

預防

  • 適量運動,或參與社交活動或興趣班,以紓緩壓力,鬆弛情緒。
  • 如有情緒困擾,壓力過大,應盡快找親友或專業人士傾訴,把內心感受表達出來。
  • 學懂自我調節情緒,感恩惜福,經常以樂觀的心境面對。
  • 如有需要,應盡快求醫,避免延誤治療,加重病情。3
備註:
以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。
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