「網球肘」是由打網球引起?

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網球肘,醫學上稱為肱骨外上髁炎,為慢性勞損性疾病,其起病緩慢,表現是以肱骨外上髁部局限性疼痛及影響伸腕和前臂旋轉活動功能為主要特徵。

了網球肘,患者會感到肘關節外側發熱、腫脹和疼痛,較嚴重的患者會在手指、手腕或手臂用力時(如掃地、擰毛巾及提握重物)出現劇烈疼痛及前臂乏力,甚至持物落地。要是沒有得到適當的治療,可能會使病情惡化,演變成頑固性疼痛,甚至在靜止時亦疼痛難耐,並大大影響手肘的活動能力。

網球肘的成因

單從「網球肘」的名稱來看,可能會令人誤會只有打網球的人才會引發此問題,其實並非如此。網球肘常見的成因是由於手肘及手腕關節活動頻繁,使用過度,使腕伸肌的起點長期反覆受到刺激,引致拉傷和慢性炎症;另一方面,也可由手肘外側直接的挫傷或創傷而形成。因此,從事需經常過度使用前臂肌肉或手腕向後動作的人士,例如需用力握拍的運動(包括打網球、乒乓球、羽毛球、壁球等);從事反覆腕肘活動的工作(包括打字、按滑鼠、拿鍋鏟、搬運貨品等)及家務照顧者(包括經常用手洗衣物、提取過重的菜籃等),亦有機會引發網球肘。

網球肘的預防

針對使用球拍類運動,要預防網球肘,首先在進行相關運動前,應該認真做好熱身運動,特別是針對手肘及手腕作出充足的伸展運動,以減低受傷的機會。開始打球前可先揮幾分鐘空拍,其後逐漸加強力度;進行運動時必須保持正確的姿勢,注意握拍時要放鬆,以及擊球時避免過度彎曲或伸展肘部,有需時可配戴護肘。至於其他活動方面,同樣應注意在工作或家務的前後作出充分的伸展運動,以及保持正確姿勢及使用輔助工具等。

網球肘的中醫治療

中醫的針灸、推拿、內服及外敷藥對於治療網球肘有良好的效果,能舒筋活絡滑利關節及促進局部氣血的運行以緩解疼痛。然而,患者在治療時亦需配合,作適當的休息,盡量避免進行劇烈的肘關節活動和過度勞累,並避免肘部吹風受涼等。

最後,在此介紹三個較簡易針對網球肘的穴位,讀者如有需要,不妨嘗試按揉。

  • 曲池穴:位於肘橫紋橈側端凹陷處,屈肘取穴。
  • 手三里穴:位於前臂橈側,肘橫紋下2寸處。
  • 外關穴:位於前臂伸側面,腕背橫紋上2寸處,尺骨與橈骨之間。3

 

備註:
以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。
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