頭痛自救錦囊

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生病當然要去看醫生,但有時疼痛急至,若市民學懂一些簡單的處理,就能在看醫生前稍稍紓緩一下,減少痛苦。

港生活節奏急速,大家都承受著各種的壓力,愈來愈多人患有常見的都巿病:頭痛。頭痛只是一個症狀,病因不一定在頭部,身體很多疾病都可引起頭痛。

頭痛分虛實?

傳統中醫對痛症,可以概括為「不通則痛」、「不榮則痛」兩方面。氣血因為病邪或內在因素而行走不暢,頭部經絡氣血不通會引發痛症,多數屬於實症;而身體氣血不足,無法榮養頭部經絡亦會出現疼痛。

頭部與眾多經脈有連繫,所以頭痛可以是內臟疾病的反映,而頭部不同的疼痛位置亦是中醫師為病人辨證的重要訊息。對於急性的頭痛發作,處理前要首先分清頭痛的性質。

外感頭痛

發病較急,痛勢較劇烈,性質表現為跳痛、脹痛、灼痛、重痛,痛無休止,常伴有怕冷發熱等感冒症狀。

內傷頭痛

起病緩慢,疼痛性質多表現為隱痛、空痛、昏痛,時作時止,當勞累時,頭痛症狀就會加重。

頭痛自我治療

處理上,外感頭痛可以用簡單的按摩、針灸、藥膳,甚或吃幾劑中藥便可痊愈。內傷頭痛,雖可用按摩的手法暫時緩解,但要根治身體內部的虛損就需要較長時間調理,以下向大家介紹根據不同的頭痛部位按摩的穴位。

百搭按摩法

方法:按摩百會穴及四神聰穴。首先雙手疊在頭頂的百會穴上,此時全掌已覆蓋了百會及四神聰,手掌上下按揉一分鐘,亦可按摩列缺穴。
定位:

  • 百會穴:在左右耳最高點的連線和從鼻尖到眉間正中線延上去的交叉點。
  • 列缺穴:在前臂橈側緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上一寸五分。取穴時以兩手虎口交叉,一手食指壓在另一手的橈骨莖突上,當食指尖所至凹陷處是穴。

解釋:百會是督脈的穴位,也是身體中各種經脈的匯集處,所以其他經脈出問題所致的頭痛,按摩百會穴都會有一定效果。另外,古語有云:「頭項尋列缺」,所以頭項問題也可使用列缺穴。

額頭痛

方法:手指按摩印堂穴,然後以指節從印堂往上掃至上星穴。揉按合谷穴。
定位:

  • 印堂穴:在眉心,即兩眉頭的中點。
  • 合谷穴:即虎口,位置在手背第一、二掌骨之間,近第二掌骨。
  • 上星穴:在眉心直上,入髮際再往上一個指節。

解釋:額頭是督脈經過的地方,按摩以及沿著督脈撫掃能幫助經絡氣血循行。古書有云:「口面合谷收」,合谷穴是治療額頭痛的經驗穴位。

後枕痛

方法:按摩風池穴
定位:

  • 風池穴:在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。

解釋:風池穴屬足少陽膽經,在解剖學來說,風池下面有供應腦部營養的血管,能促進腦部供血,改善腦供血,能有效緩解血行不暢的頭痛。

頭頂痛

方法:依照百搭按摩法即可

眉棱骨痛

方法:按摩攢竹穴、陽白,然後從眉頭沿著眉毛撫掃至尾部,重複動作5分鐘。
定位:

  • 攢竹穴:在眉毛內側端,內眼角的直上方。
  • 陽白穴:在瞳孔直上,在眉毛上一寸處。

解釋:使用攢竹和陽白是取其局部治療效果。眉毛附近有數個穴位,沿眉毛按摩可將所有穴位覆蓋,促進療效。

其他有用的輔助物品

暖包

香港雖然位於亞熱帶地區,但無論公司還是商場都習慣把冷氣開盡,所以香港人頭痛有不少都是屬於寒性,驅除寒氣能有效地幫助緩解頭痛,因此暖包在這裡能發揮很大效用。當身體受涼,寒邪入侵經絡,會出現頭痛、肩膀痠痛僵硬,風一吹就更難受了。此時,把暖包撕開,貼在頸椎最突出那塊骨頭上,就是大椎穴,能有效幫助身體驅動陽氣,將寒邪一舉排出。身體氣血重新運行流暢,頭痛就會不治而愈。

不少的突發性頭痛都是感冒引起的,故此解決根本病因才能「斷尾」。當大家受涼,或是風寒感冒初起的時候,除了貼暖包外,若及時煲一碗薑茶飲用,亦能有效預防感冒的發生。風寒感冒多於受涼之後發作,患者會覺得頭痛,後枕疼,連帶脖子轉動不靈活,怕冷怕風,流清鼻涕,咽癢咳嗽,風吹或入冷氣房會使症狀加重等。生薑有發散風寒,溫中和胃的效果,受涼後,回家用生薑厚厚地切五片,用500ml清水,加入紅糖大火煲10分鐘,趁溫熱的時候喝,就能有效預防風寒型感冒。

薄荷葉

對於頭痛這個症狀,薄荷也是治標良藥,而不論是中國還是外國,醫者都喜歡使用薄荷治療各種病症。薄荷含揮發油(薄荷油),內服能興奮中樞神經系統,使皮膚毛細血管擴張,促進汗腺分泌,增加散熱,達至發汗解熱作用。從中醫角度來看,薄荷有疏散風熱,清利頭目的作用,因此,它也是治感冒頭痛的另一良藥。

無論是甚麼頭痛,大家可在中藥房購買乾燥的薄荷葉,用時取出大約10片放在杯子裡,然後倒入滾水,蓋上杯蓋待兩分鐘,把面移近杯口,一會兒把杯蓋拿開,深深把薄荷的蒸氣吸進去,讓蒸氣薰一薰面龐,待水溫熱後再徐徐把薄荷水飲下。方法簡便而有效。

菊花茶

菊花具有清熱解毒,清肝明目,對緩解眼睛勞損、頭痛、高血壓等均有一定療效。若出現頭側跳痛,面目紅赤等屬於熱證的症狀,可以用杭白菊數朵,泡茶服用,加上按摩,能有效緩解症狀。但要注意一點的是,平素血壓偏高人士也有機會出現以上症狀,而本文介紹的方法屬於治標,不能代替藥物,根治方面仍需根據體質辨證論治。

有些頭痛不能忍

頭痛可以純粹由感冒引起,或由身體虛損引起,輕微的疼痛可以以上的方法減輕大家的痛苦。但是並非所有頭痛都可以緩解,而有些小細節更是身體危重疾病的訊號,不能忽視。雖然真正由嚴重疾病引起的頭痛不多,但是我們亦應該分辨哪些頭痛不要緊,哪些頭痛會有潛在的威脅。美國家庭醫生學院列出了一些必須看醫生的情況:
1. 頭痛嚴重,並伴有頸部強直、嘔吐、畏光。
2. 最近頭部受過傷或受過撞擊
3. 伴有手足麻木、刺痛或無力。
4. 劇烈的搏動性疼痛,經常伴有惡心、嘔吐,有時疼痛發作前會有閃光幻視。
5. 餐後出現頭痛,並伴有站不穩或無力感。

此外,如果是新發生的或嚴重頭痛、近期內發作頻繁且逐漸加重的頭痛、總是發生在同側的頭痛、服用止痛藥無效的頭痛、腫瘤患者新發的頭痛、50歲以上新發的頭痛、伴有肢體抽動的頭痛、伴有精神錯亂的頭痛,也應引起重視,要盡快尋求醫生診治。3

備註:
以上資料只供參考,如有疑問,請先向註冊中醫師諮詢。
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