中醫失眠12型

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睡眠障礙,古代謂之不寐,現代稱為失眠。是一種常見病,多發病,也是非常令人頭痛的病,於是有些人就因此長期依賴安眠藥。這不但嚴重影響肝、腎等臟器和造血系統功能,而且醒後朦朦朧朧,不思食欲。

些人認為安眠藥是治療失眠的唯一良藥,其實是誤解。中醫對睡眠的認識有其獨特的理論體系,幾千年來積累了豐富治療睡眠障礙的經驗,並非像西方醫學「一刀切」,而是經過臨床辨證後分類施治,從而取得滿意效果。

失眠12種類型

心血不足:夜臥不寧,難以入睡,多夢易醒,頭暈眼花,心悸健忘,臉色蒼白,舌質淡苔薄白,脈沉細弱。

心脾兩虛:失眠,難以入睡,多夢易醒,心悸健忘,食少納氣,腹脹便溏,臉色萎黃,頭暈眼花,舌淡嫩苔薄白,脈沉細弱。

心膽氣虛:恐懼不能獨自眠睡,睡而不實,容易驚醒,心下惴惴,如人將捕之,頭暈目眩,善太虛,舌胖淡,脈弦細緩。

心陰不足:夜寐不易入睡,寐而多夢,心悸健忘盜汗,心煩熱,口燥咽乾,大便乾結,舌紅少苔,脈象細數。

陰虛火旺:不易入睡,心煩多夢,心悸健忘,咽乾口燥,口舌生瘡,或有盜汗,小便短赤,舌紅少苔,脈象細數。

心腎不交:失眠不易入睡,寐而多夢,心中煩躁,甚則徹夜不眠,頭暈目眩,盜汗耳鳴,口燥咽乾,腰痠腿軟,健忘遺精,小便短赤,舌紅少苔,脈象細數。

膽郁痰熱:失眠多夢,驚悸不寧,頭暈目眩,胸悶太息,納朱泛惡,口苔而黏,心煩躁擾,舌質紅苔黃膩,脈弦滑而數。

肝火擾心:睡臥不寧,煩躁易怒,兩脅脹痛,太息則舒,頭暈目赤,口中乾苦,小便短赤,舌紅苔且黃厚,脈弦數有力。

胃氣不和:睡臥不安,輾轉反側,胸脘滿悶,不思飲食,惡心泛嘔,噯腐吞酸,大便糟粕不化,舌苔厚膩,脈滑。

餘熱擾膈:坐臥不安,難以入睡,胸膈窒悶,心煩躁擾,嘈雜似飢,口乾而苦,氣息灼熱,舌紅苔薄黃,脈象細數。

水飲內停:失眠,心下悸動不寧,頭暈目胘,胸脅支滿,嘔吐清水痰涎,小便不利,舌淡苔白水滑,脈弦滑。

瘀血阻滯:夜不能睡,將臥則起,徹夜不寧,胸中悶窒不舒,心悸不寧,舌質暗紅,或有瘀斑,脈沉細濕或結代。

9項消除失眠法則

失眠雖然是一件痛苦的事,但只要患者確立信心,採取一般性的保健養生措施便可以產生顯著效果。解決的對策有以下幾點:

遵循生物鐘節律:人必須適應晝夜節律變化的規律,嚴格與晝夜節律合拍,順應自然,同步天地,不要打破睡眠的周期,要利用人體生物鐘安排睡眠的周期,即每天在同一時間上床,同一時間起床,穩定人體睡眠至甦醒的生物鐘周期。

傍晚輕運動:吃過晚飯,下樓散步,做呼吸操或保健操,呼吸室外空氣,活動肌肉關節,放鬆精神。

睡前不工作:睡前在臥室內不工作,不打業務電話,不和別人爭論,保持輕鬆愉快和平靜的心態。

臨睡不嗜食:睡前不喝咖啡、茶、酒類和巧克力等,更忌臨睡前大量進食或午夜進食。有研究證明,喝酒和服藥,有12%是慢性失眠者失眠的主要原因。

睡前莫興奮:臨睡前切忌看驚險片、追殺片、武打片,不要使自己的情緒激動,興奮不已,以致上床後難以入睡。

睡眠變姿勢:晚上睡不著,要經常調換一下睡姿,如仰臥、右側臥、左側臥,讓各部分肌肉均勻地承受,有利於整個身體的鬆弛,可加速入睡。

夜間醒來別著急:如果夜間醒後,應該躺在床上放鬆精神,千萬別著急。如果仍然睡不著,可閱讀報紙或聽音樂,也可做點輕微活動後再睡,直到睡著為止。

白晝不打盹:如果晚上沒睡好,第二天必須控制自己不要打盹,打盹會加重失眠,形成惡性循環,調查表明,有80%的失眠者白天打盹。

缺眠不補睡:有些人晚上睡不好,沒有睡夠8小時,次日晚上就想補回來,於是便提早睡覺,其實這樣是不必要的,因為實驗證明,人若三天三夜不睡覺,只需睡足13個小時,就可以恢復充沛精力。

如何五更夢?

睡眠是人生一件大事,漢代司馬光曾感嘆道:「蘇秦六國印,力取鴻毛輕,白圭黃金產,運智立可營。如何五更夢,百方終不成?」

失眠日久,對人的身心健康影響甚大,以上數點,冀能為睡眠障礙者解厄除困,勿再妄投藥石,貽誤病機。3

 

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